暴食症的创造性应对技巧:艺术疗法

有很多创造性的应对技巧暴食症其中一个是艺术治疗．绘画、写作、绘画、雕刻和工艺品都是你暴饮暴食症创造性应对技能集的重要工具。艺术疗法作为一种创造性的应对技能的好处在于，它可以是低成本的，甚至是免费的，通常只需要笔和纸。

艺术疗法作为一种创造性的应对技巧如何帮助我

虽然我在2012年才被诊断出患有暴食症，但我一生中大部分时间都在应对它的影响。作为一个非常艺术的人，我一直认为艺术是我的挫折和情绪的一个很好的渠道，甚至是我的经历心理健康问题．我尝试过各种各样的艺术形式，在我的遗愿清单上仍然有一些要尝试。

例如，我不会画画来拯救我的生命，但我喜欢涂色，尤其是写作。我最近买了一台提示期刊我把它放在我的桌子上，所以每当我需要自己的时间或其他事情来分散我对食物的渴望时，我就会写一两分钟，重新集中注意力。我还写诗歌和短篇故事，讲述饮食失调症患者的生活，以及我对这些事件的想法和感受。

如何使用创造性的应对技巧来治疗暴食症

所以你有暴食症，你想在你的应对技能中找到另一个工具(心理健康101:制定应对策略)——但你如何发现哪种艺术适合你，如何跟上它?这是有趣的部分。

到现在为止，你可能已经知道你有什么样的艺术天赋，你喜欢什么样的艺术。请注意，这两个事实不一定是相互排斥的。我不会画画，但我也不喜欢画画。所以我不会把它作为一种艺术疗法来锻炼我的技能。但我确实喜欢写作，所以写作是我创造性应对技能的主要工具之一。

使用创造性的应对技巧来处理暴食症的技巧

• 尝试很多不同的事情。你永远不知道什么可能看起来很傻，但最终会很有趣。音乐疗法也是一种创造性的应对技巧。记得在你的可能性中考虑它。
• 在当地图书馆参加艺术课或学习拓展课程。这些课程通常不贵，很多都是一两个晚上。这将让你在不打破银行或占用你太多时间的情况下体验艺术。
• 是冒险的。你可能认为涂色是孩子们的事，但如果你给它一个机会，你会发现它真的很舒缓，帮助你找到创造性的火花。镇静焦虑:冥想的另一种选择)．没有尝试就不要排除任何可能性。
• 留出时间去创造。不需要一个小时又一个小时，只需要在这里和那里花一点时间，这样你就可以放松，在一天中做一些有创意的事情。把它当做你的一部分每天的自我保健．
• 用你的艺术探索你的情感。如果你选择一种媒介，如写作或绘画，你可以用这种艺术形式来表达你的希望，挫折，以及你处理有关暴食症的所有其他情绪。创造性的应对技巧导致你的情绪的表达，它们可以非常自由和非常有帮助的结合不同的心理健康治疗的类型．