除了患有焦虑及其相关的身体症状外，我还是一个相对健康的人。我很幸运。像很多人一样，我认为身体健康是理所当然的。当然，我几乎每天都尝试做正确的饮食和运动，但是总的来说，我的日子都会去做，假设我的健康将继续为我服务。但是，最近，我从医生那里听到我需要一个特殊的测试，以怀疑癌症。在等待即将到来的约会时管理我的焦虑已成为我的最新挑战。

去年夏末，我经历了数周的急性恐慌和焦虑。我病得很重，我忍受的心理和身体症状是创伤性的。我正在接受治疗，以解决这些创伤，包括我生病的内gui和羞耻感以及我今天感到残留的内gui和羞耻感。

“我对我的疾病无辜。”“我很坚强。我很勇敢。”“我值得自我同情。”这些是我的一些积极肯定，大声或沉默，以帮助（重新）训练我的大脑。当我开始治疗创伤引起的焦虑和恐慌的治疗时，这些单词是空心的，无非是一厢情愿。随着治疗的进展，自适应思想与我的肯定相似，将自己融入了我对自己的信念。

正如我在两年多以前的文章中所讨论的那样，我在灾难性的公寓大火中幸存下来。除其他事项外，这种经历使我担心将来会发生不好的事情。我无法动摇这种感觉。在这篇文章中，我想简要讨论。

有时治疗可能会很艰难。任何告诉您不同的人都在撒谎，要么试图减轻打击。无论如何，在我看来，他们对您造成了损害。为了获得治疗的好处，需要与您的治疗师合作努力的承诺。我从事创伤疗法以帮助解决我的焦虑。我在眼动脱敏和重新加工（EMDR）创伤疗法方面的经验是艰苦的工作。

我从小就开始焦虑，尽管直到30多岁时才被诊断出患有焦虑症。通常，焦虑的内脏症状足以使成年人描述，更不用说孩子了。我小时候的情节令人恐惧，当我试图解释父母发生的事情时，他们那时根本不了解足够的东西来帮助我。因此，我开始沉默地遭受焦虑。

自2001年首次被诊断出患有焦虑和抑郁症时，我就一直从事抗焦虑药。由于不得不服用药物来治疗我的精神疾病，因此感到羞耻，自从我开始以来，我三度断奶。前两次结束了。上次，它以灾难结束。

值得庆幸的是，我的焦虑现在已经管理得很好。但是六个月前，我的焦虑是如此糟糕，以至于我无法逃脱嘲笑我结束一切的侵入性思想。我对自杀有侵入性的想法。

从我小时候起，我就有急性恐慌和焦虑。当然，这是未诊断的焦虑。我记得在恐慌发作中间醒来时，我不知道那是当时的。我的父母说我有噩梦，我肯定对他们来说很有意义。即使小时候，我也知道我没有做错梦，尽管症状感觉就像我被陷入了某种噩梦中。

如今，有很多关于自我保健的书籍。它对幸福感的重要性在社交媒体上贴满了，这是脱口秀和播客的饲料，并且受到医生和治疗师的吹捧（根据我的经验），这对于治疗痛苦的身体和身体至关重要。话虽如此，练习自我保健可能很难。