通常，对抗焦虑最有效的方法也是最简单的方法。本着这种精神，我想讨论一种可能是所有简单方法中最简单的方法:认识他人的正直和价值的简单行为。

以下两个强大的正念技巧可以减轻焦虑的强烈控制。用心生活就是活在当下，和你自己在一起，不管那一刻是什么样子，或者你感觉如何。

我在之前的博客中多次提到过我的猫，通常是在讨论养宠物如何帮助缓解焦虑的时候。

焦虑通常包含某种形式的恐惧。焦虑的想法通常涉及担忧:对可能发生的事情、对已经发生或可能在未来发生的事情的最坏情况和灾难性后果的恐惧。然而，焦虑和恐惧并不完全是一回事。下面我们来看看恐惧和恐惧症的区别以及它们之间的共同点。

对精神疾病(包括焦虑症)最具破坏性的误解之一是，创造力是必要的。这与事实相去甚远——现实往往恰恰相反。焦虑常常会削弱创造力，其原因甚至在稍微考虑一下时都是显而易见的。

你发现焦虑让你逃避生活了吗?如果不是因为焦虑，你会避开那些你可能会喜欢的人、地点、情况和事件吗?如果是这样，首先要知道逃避是对焦虑的一种常见的自然反应，而不是软弱的表现。

焦虑在很多方面都深深地影响着我们，包括控制我们的思想。焦虑的想法可能是大声的、令人讨厌的、重复的、令人烦恼的。它们看起来真实而准确。我们思考某事;因此，它一定是真的。然而，在现实中，我们的想法——尤其是焦虑的想法——并不可靠。有许多不同类型的焦虑想法会变成重复的模式，因为它们在我们的头脑中重复，所以它们感觉非常真实。我们开始相信它们，这就会影响我们的行为和整体的幸福感。下面我们来看看一种特别麻烦的焦虑思维模式，要么全有要么全无的思维模式，以及改变这些焦虑思维的练习。

今天就是那种我一觉醒来就焦虑的日子，似乎没有什么真正的原因。这种情况偶尔会发生，但每次都让我猝不及防。在焦虑、无力和惊讶的整体感觉之间，当它发生时，甚至很难从床上起来。我处理这种压力感和无力感的方法之一是回到我心中占据特殊位置的音乐、电影和电子游戏收藏中。

所有类型的关系在我们的生活中都很重要，但与某人建立联系是积极的，关系也会令人焦虑。选择我们关注的东西对减少人际关系中的焦虑大有帮助。

最近，我们遭遇了一段时间的严寒，在外面做任何事情都很危险。通常情况下，我不介意寒冷，但在这种情况下，为了个人的安全，外出是不明智的，这可能是困难的。