焦虑和疲劳是很常见的，我还注意到焦虑会以奇怪的方式扰乱你的睡眠模式。有时候，当你焦虑的时候是不可能入睡的——这是有道理的，因为你的大脑可能会疯狂地运转。但另一方面，有时候，如果你焦虑，你就是无法保持清醒——这也是有道理的，因为焦虑会让平凡的事情变得难以承受，而睡觉是一种过滤这些事情的方法。对我来说，不知道焦虑什么时候会让我感到疲劳或失眠——最近，我一直在经历一场总是感到疲劳的比赛，所以我想谈谈这个问题。

锻炼和专注力都是被广泛接受并得到研究支持的减少焦虑的方法。结合起来，它们的抗焦虑能力飙升。当你用心锻炼时，焦虑就会受到很大的打击。继续往下读，了解为什么以及如何做到这一点。

我从来都不是最擅长运动的人，正因为如此，我一生都倾向于避免运动。尽管如此，我一直是一个坚持锻炼的人，散步是我最常见的锻炼方式。

社会终于开始以仍然有限的方式重新开放，并摆脱了COVID-19大流行的限制，令人惊讶的是，这是许多人日益焦虑的一个原因。难道我们不应该感到欣慰和高兴吗?持续的甚至高度的焦虑是正常的吗?随着COVID-19规则的变化，出现包括焦虑在内的一系列复杂情绪确实很正常。以下是原因，以及5个解决方法。

我现在一个人住，几乎所有的家人和朋友都不住在我身边了。因此，我习惯了自己做几乎所有的事情，因为我没有其他选择。但迫不得已的独处让我忘记了，只要有另一个人在场，就能极大地缓解焦虑，而帮助缓解飞行焦虑只是故事的一部分。

焦虑会严重地限制生命，以至于很难离开家去工作(或者其他任何地方，就此而言)。焦虑症状会让人崩溃和精疲力竭，焦虑发作或恐慌发作会让你不知所措、精疲力竭、身体不适，并被强烈、消极的思想和情绪所困扰。这使得日常运作，包括上班，变得异常困难。虽然这并不一定是一个快速简单的过程，但你可以摆脱焦虑、焦虑发作或恐慌发作的束缚，不仅可以开始工作，而且还能感到稳定，真正地享受生活。

焦虑常引起不耐烦。然而，这是一种独特的不耐烦——不是那种因为稍微不方便而产生的烦恼感，而是一种更深层次的即时性或紧迫感，它使我们相信，我们必须立即对突然出现的想法或情绪采取行动，因为这是我们唯一的机会，如果我们不立即采取行动，灾难就可能发生。它也不同于冲动，冲动使人们做事不经过深思熟虑。焦虑驱使的冲动是因为想得太多。我们有可能从平和而不是焦虑的心态中抵制行动和行动的冲动。

通常，对抗焦虑最有效的方法也是最容易做到的。本着这种精神，我想讨论一种可能是所有简单方法中最简单的方法:承认他人的正直和价值。

以下两种有效的正念技巧可以减轻焦虑的困扰。用心生活就是活在当下，不管那一刻是什么样子，也不管你感觉如何。

我之前在这个博客上几次提到过我的猫，通常是在讨论养宠物如何帮助缓解焦虑的时候。