焦虑从来不会像它看起来那样突然出现。它总是有一个背景，一个焦虑的触发器。总有一些脆弱的感觉会引发生理反应和情感反应。但你有没有想过我们为什么会焦虑?我们是如何产生焦虑的?焦虑可以通过各种方式进入我们的生活，但通常发生在我们身上的事情会让我们感到脆弱。它可能是某种创伤性经历:性虐待、战争、被抢劫、车祸等等。也可能是其他原因，比如生病(从流感到癌症)、发生冲突、分手、尴尬、听到一个可怕的故事等等。

“他的善良治愈了我”昨晚在一次心理治疗中，我像往常一样哭了出来。“当他问我为什么喜欢他时，我不知道如何用语言表达。我只能说，‘你的善良治愈了我。’”她开始哀叹自己无法表达自己的感情。她产生了恐惧和自我怀疑，开始为自己得不到一个好的答复而自责。

我害怕坐飞机害怕坐飞机是一种常见的恐惧。我经历过最糟糕的事。对我来说，就像许多人一样，9/11之后对飞行的恐惧尤其增加了。我经常想到飞机失事的情景。很多，很多。每次听到飞机飞过的声音，我脑海里就会浮现自己坐在飞机上的视频，当时我刚刚得知飞机要坠毁了。

你在决定是否使用药物治疗焦虑吗?今天，我们加入了美国心理协会心理健康博客派对，试图减少污名，让公众意识到心理健康问题。治疗焦虑的药物和决定是否治疗焦虑是很重要的问题!许多人在决定使用药物来控制他们或他们孩子的焦虑症状时，会询问我的建议。我不能给出建议，因为我不是医学博士，但我确实有意见!做出这一决定的最好方法是权衡服用药物的风险和好处。要做到这一点，您需要收集一些基本信息。

我知道你想摆脱广泛性焦虑症的症状。请记住，焦虑可以在短期内得到治疗，但长期的治疗和新技能的实践是完全摆脱焦虑所需要的。今天我们将讨论从长远来看可以摆脱广泛性焦虑的十种活动。

应对工具如何帮助缓解恐慌发作?尤其是因为大多数恐慌发作都感觉是突如其来的，尽管通常都有触发因素。触发因素是你害怕恐慌症发作。为什么不呢?这是这个星球上最不舒服的经历之一。拥有一份工具清单可以帮助你减少恐慌发作的次数，帮助你减少对恐慌来临的恐惧。

忧虑会让我们的焦虑情绪失控，而忧虑从来没有帮助过一个人。上周我发布了一个视频博客:爱和恐惧，仅有的两种情感。今天的视频博客就选择了这个主题，让我们知道如何去爱一个人，而不是担心他们。

爱和恐惧是我们仅有的两种情感。如果你放下恐惧，拥抱爱，生活会是什么样子?看这个。

让我们面对现实吧，有些恐惧是荒谬的。非理性、不真实、模糊，无论如何都在折磨着我们。你能做的最好的事情之一就是将恐惧具体化:说出恐惧的名字并具体地说出来。(恐惧喜欢对自己含糊其词，躲躲藏藏地控制我们。一旦暴露，我们就会破坏这种力量。)把你身份之外的恐惧，看作是一种恐惧，并给它起个名字:(例如，害怕忘记锁门，害怕不够酷，害怕蜘蛛，害怕被抢劫，害怕爱人离开你，害怕看起来很胖)。

什么是焦虑?在我们的文化中，人们想要得到正确的定义。他们想确切地知道他们有什么，这样他们就可以做些什么。很多时候人们会感到交感神经反应(“战斗或逃跑”反应始于肾上腺释放激素，加快心率和呼吸，并给我们的肌肉带来能量:恐惧生物学)，但不要称之为焦虑。他们称之为压力或不适。这很好!不管我们怎么称呼它，我们仍然可以做些什么!