恐慌症会把我们的现实吸走!最近，我说服了两个人从恐慌症发作中恢复过来，他们都一直担心自己与现实脱节。他们感到与周围的世界完全脱节。和他们交谈时，他们很有说服力。我几乎相信这一集是不同的。但我放下了对他们的恐惧。(我的担心对任何人都没有帮助。)我很快判断出他们实际上并没有精神病。他们讲得理性而雄辩。我还记得那些恐慌的日子里，我是如何感觉自己与众不同、与世隔绝。

你曾经觉得自己很失败吗?我真的有。但我并不孤单。失败感在我们国家很流行。失败是决定性的。当你认为自己失败了，除了“失败”，就没有多少回旋余地了。这是一种可怕的看待自己的方式!这变成了一种根深蒂固的信念，并污染了我们所做和尝试的一切。

为什么恐惧如此强大，甚至能控制我们的理性思维?答案是，生存是进化发展中最重要的考虑因素。在2007年12月14日《新闻周刊》上一篇题为“恐惧的根源”的文章中，莎伦·贝格利写道:

焦虑助长了逃避，这意味着焦虑有一种方法可以把你想做的每一件事都击落。我们可能想做些什么，但焦虑会让我们把每件事都视为不舒服的活动。在我们的想象中，它似乎不愉快，不愉快。我们想了想，说我们不想去。焦虑让我们觉得没有意义。尝试没有意义，因为它太不舒服，或者没有意义，因为我们无论如何都不会成功。

当决定结束一段关系时，我们问自己的第一个问题是:我怎么知道什么时候该适可而止?这周有个很特别很漂亮的人问了我这个问题。在我们的文化中，我们面临着各种关于人际关系的信息:看到人们的优点，人际关系需要努力，超越，不要有太多的期望。然后，不要忍受任何人的不尊重，照顾好自己，设限，留下谩骂。这些信息搅乱了我们所有关于如何在关系中设定界限的决定，或者知道什么时候离开它们是正确的。我们不知道该怪谁，我们还是他们。再加上对孤独、被抛弃或其他人评判你的担忧和恐惧，它就变成了一个难以穿行的迷宫。

我在两周前编了一个“无效焦虑”，因为我写了“太焦虑而不敢说出来?”我很好奇有多少人被我的话所激发，并在评论区留下了一场激烈的辩论。我们似乎都遇到过被人嘲笑或贬低的情况。一些读者坚持认为，为了我们的心理健康，我们决不能允许任何人刻薄、占我们便宜或批评我们，而不为自己辩护。我完全同意。但我对“允许”的定义可能不一样!

有一年，焦虑几乎毁了我的生活，恐慌几乎让我错过了烟花。我非常着急，带着当时还是婴儿的儿子，把家里的其他人留在我们支起来的毯子上看烟花。我迫不及待地想要回到“安全”的家。(反正我还是会继续恐慌。)我回到我的车里，被困在烟花般的交通中，我不能离开。

你们中有人因为太过焦虑而不敢说出来吗?我有。我一生中经历过很多次!在过去，当我为自己说话时，我被视为反应过度。这让我急于在下次发言。人们说我疯狂、挑剔、反应过度、可笑。他们让我“冷静”，放松，让这看起来像是我的错，而不是承认对我的不公正。这是一种权力策略。它破坏了抗议活动，很好地让我闭嘴。正是那个人想要的。 To ward off more resistance.

愤怒常常是焦虑的邪恶孪生兄弟。我们可能出于愤怒而表达自己，但我们的问题是焦虑及其所有的担忧和恐惧。知道什么时候愤怒背后是焦虑是很有帮助的;然后我们就能解决正确的问题了。你有愤怒问题或焦虑问题吗?

成年人每天都生活在焦虑和恐惧中。也许不是对死亡的恐惧，而是那些让我们不堪重负、疲惫不堪的恐惧。我不是唯一一个注意到我们集体有多累的人。昨天在一次心理治疗中，一个11岁的小女孩问我累不累。我家里的事情特别忙，我总是起早到晚。我说:“是的。”她说，每当她问一个成年人是否累了，他们总是说累了。这使我停了下来。成年人都累吗?我能理解，我也注意到了。 What are we doing to ourselves? Why are we all so tired?