从焦虑到冒险并不是一个很大的飞跃，即使它看起来可能是。从不同的角度看问题，同一件事就有不同的意义。我们赋予这些事件的意义使我们对自己和世界的感觉和看法完全不同。

我雇用的第一个助理从来没有在我的时间表上犯过错误，我的客户都很喜欢她，因为她在电话里对他们非常友好。她有很好的想法，有能力找到问题的答案，无论需要多长时间。问题是这花了很长时间。一切都花了很长时间。什么都没有做，因为她一遍又一遍地做，只是为了把它做好。与此同时，她也不愿露面。是的，我的意思是她经常不来上班。如果她不能准时来，不能完全准备好工作，她就不来。任何事都是借口。她的完美主义使她无法正常工作。 Let go of perfectionism: it is grossly inefficient and could get you fired.

填空。提交。为这个目标采取行动吧。在Facebook上，我看到有人这样写道:“今天，我会毫无畏惧地______。”(希望他们的追随者能填补空白。)但有时，我想，我们会感到恐惧，但还是会做一些事情。要做到无所畏惧可能是一件很困难的事情。如果我们等到无所畏惧才去做某件事，我们可能永远也做不到。我改了。我不愿意因为恐惧而放弃我的生活。 Are you? Today, I Will ______Without Letting Fear Stop Me.

当我们有过去的创伤时，很多事情都会触发旧记忆，接管我们的情绪。一种气味，一个形状，一个声音，一个触摸，一个人。我们的感官所接受的任何东西都可能把我们从情感上送回过去的创伤。这种痛苦是强烈的。这可能是一场噩梦，一段回忆，或者是焦虑发作。即使你目前是安全的，你仍然会感到持续的恐慌，就好像你仍然处于持续的危险之中，这也会令人难以置信地沮丧和失望。

对自己和他人(以及环境!)的过高期望会让你感到焦虑，告诉你你是不够的，事情已经失控，你无法处理它们。这会引发焦虑的恶性循环。你会变得焦虑，焦虑会说:“看，我告诉过你你做不到!”然后更多的焦虑随之而来，甚至更多消极的自我对话。你的自信在厕所里消失了，这给了你更多的证据，证明你在生活中是个失败者。你想停止这种恶性循环吗?

恐惧解构。恐惧不是婚姻的缔造者。事实上，没有什么比恐惧更能破坏婚姻了。恐惧让伴侣远离对方，变得防御，说服自己不要努力，对对方刻薄，在所有错误的地方寻找爱(什么是健康的关系?)它会毁了一件好事，也会让一件不太好的事情变得更糟。

在过去的几周里，我邀请读者在我的《亲爱的恐惧:一封写给焦虑的“绝交信”中向他们的问题说再见。上周我分享了一位读者给恐惧的信:“恐惧，你在这里不受欢迎!”今天，我要分享另一位读者的告别信。《雷德克游记》的肯给他的强迫症写了一封告别信。他强有力的话语提醒我们，我们都可以改变我们与恐惧的关系。这里，我为你读了《再见强迫症》的视频。请注意。

几周前，我以我自己的信为例，邀请人们写一封告别信来恐惧。最后，我向读者提出挑战:给恐惧写一封告别信。从“亲爱的恐惧”开始，让他们知道。说出你的恐惧，说出你牺牲了什么，说出它的诡计和策略，列出你的技能和知识，告诉它如果它不再阻碍你，你宁愿用你的生活做什么。然后把它挂在你能看到的地方，这样你就可以每天读它，直到恐惧消失。读者们，你们想说些什么?亲爱的恐惧……以下是一些回应。在这段视频中，看我朗读一封给恐惧的强有力的告别信。

我们都有心理健康我们每个人的心理健康都时刻处于弹性状态。我们，我们的思想，我们的身体，我们的心，每时每刻都在改变。将人们与所谓的“精神疾病”(我讨厌这个词)区分开来的是一种我们-他们的心态。一种简单的——尽管是被误导的——认为精神疾病患者是不同的。这就产生了恐惧。我很高兴HealthyPlace.com本周开始了他们的“为心理健康挺身而出”运动。这个获奖网站希望通过让人们联合起来，说出他们的问题来打破这种污名!我说，我们开始吧!如果我们这样做，其他人就不会感到那么孤独和孤立。 And I think that heals better than anything. Help us spread the word. Go here to put a button on your website like mine below.

亲爱的恐惧，你并不可爱，恐惧。我毫不遗憾地说，这段关系结束了!我已经够恐慌了!我受够你了。完成了。完成了。完成了。完成了。我厌倦了你，焦虑。我不会再让你阻止我成为真正的自己。 Hold me back from my full potential. No more will I allow myself to listen to your lies, anxiety, telling me that I can't handle life, that I have to stay home, seclude myself, and miss out on the fun. I have had it with your warnings that "something bad will happen" or that "I would embarrass myself" or "it will be awful."