正念呼吸是增强心理健康和幸福的一种简单而有力的工具。虽然这看起来很奇怪，但正念呼吸可以从两个相反的方面帮助缓解焦虑:它可以让神经系统平静下来，所以我们感到不那么焦虑;它还可以增加精力。有意识地呼吸既能让我们平静下来，又能让我们振奋起来，对抗焦虑带来的两种令人沮丧的影响。在你的日常生活中加入这四种正念呼吸练习，会带来积极的、减少焦虑的好处。

昨天，我在半夜被噩梦惊醒。这些梦让我在晚上剩下的时间里都无法入睡(当我第一次醒来时是凌晨4点)，这一天剩下的大部分时间我都处于消极的心理状态。因为这种情况经常发生，所以我想花点时间更详细地讨论它。

焦虑绝对会让人精疲力尽。焦虑的许多负面影响，加上焦虑本身的性质(担忧、恐惧、万一、最坏的情况，以及增加的压力)，会对我们的精神和身体造成伤害。它会耗尽你的身体，让你的头脑充满杂乱。因此，你会感到筋疲力尽。疲劳是焦虑的常见后果，这是有充分理由的。但事情是这样的。你不必一直受焦虑的支配。这里有一个非常简单的建议，可以让你在恢复精力的过程中减少焦虑。

焦虑症有很多不同的治疗方法，包括焦虑症的药物治疗。理论上，这是一件好事。这意味着你有很多不同的选择来治疗焦虑。然而，面对如此多的选择也会让人不知所措。决定是否服用抗焦虑药物也可能令人生畏。当然，这篇文章不能建议你是否服用治疗焦虑的药物(这是一个非常个人的决定，需要你的医生提供意见)，但它可以帮助你做决定。

在最近的一篇文章中，我讨论了焦虑如何影响我对时间流逝的体验。这是一个巨大的课题，所以我甚至没有尝试去解决它——我完全专注于人为地剥夺自己的睡眠，让时间看起来过得更慢。在这篇文章中，我想重点谈谈时间在我对焦虑的反应中发挥的其他作用。

战胜焦虑需要刻意去做与焦虑本质相反的事情。焦虑并不有趣，它几乎没有积极的目的，它剥夺了我们追求生活的激情。因此，在焦虑的情况下培养激情、目标和乐趣可以大大战胜焦虑。

现代技术的最大好处之一是能够随时携带音乐收藏，即使是一个有数万首歌曲的收藏。用ipod，后来又用iphone和ipad，我的音乐收藏在口袋里已经有15年了。

为了减少焦虑，我们大多数人都会自然地倾向于明显的东西，专注于焦虑本身。寻找它的原因，试图找出我们自动的消极思维模式加剧它，解决它的所有症状似乎是解决这个问题的最好方法。这些方法确实有一定的作用，但过分关注焦虑的前端(焦虑本身和导致焦虑的原因)会让我们陷入困境。当我们这样做的时候，我们的注意力很狭隘，只关注问题本身。相反，如果我们反向工作来减少焦虑，会发生什么呢?

我不知道在这方面我是不是独一无二，但我觉得我对时间的流逝比别人更敏感。我对时间流逝的感受在很大程度上影响着我对焦虑的反应。在这篇文章中，我想花一点时间来讨论我的时间和焦虑是如何相交的。

焦虑可以得到帮助。有时候，似乎不是这样。焦虑是如此普遍，几乎被认为是日常生活中必须容忍的一个事实。然而，另一方面，许多人很难承认他们经历过焦虑，因为他们害怕在寻求帮助时受到负面评价。此外，焦虑的症状很严重，似乎什么都无济于事。这些都是幻想(尽管是强烈的幻想)。它们背后的真相是:焦虑是可以治疗和控制的，你可以找到帮助，让你远离焦虑，进入平静的生活。这些建议可以帮助你找到对你有效的焦虑症治疗方法。