正如在之前的一篇文章中所探讨的，健康压力和健康焦虑会使人筋疲力尽和负担沉重。我们的健康是我们生活中至关重要的组成部分，当某件事出了问题，无论是慢性疾病还是短暂的急性症状，人们自然会因此感到焦虑和压力。以下是如何战胜健康压力和焦虑的方法。

有时，压力会在毫无征兆的情况下发生。最近，我醒来时发现我的笔记本电脑坏了。我前一天晚上用过它，它看起来很好。但后来，不知什么原因，硬盘坏了。

无论是短期的还是长期的，健康问题都会导致焦虑和压力。与健康相关的焦虑和压力的迹象和症状可能从轻微的恼人到完全的破坏性和衰弱。这些迹象可能是显而易见的，也可能以其他形式隐藏起来。以下是健康焦虑和压力的样子，可以帮助你认识到它们并负责任。

过去我在这个博客上讨论过几次我对音乐的热爱。毫无疑问，虽然我对音乐的品味可能有点广泛，但我选择的音乐类型是金属。这可能会让一些读者感到惊讶——金属音乐似乎是一种焦虑的人会讨厌的音乐，因为它以愤怒和粗暴著称。在这篇文章中，我想详细谈谈为什么我喜欢它以及为什么金属有助于缓解我的焦虑。

回想过去是焦虑的主要原因。反复思考过去的情况、对话、我们做过或没做过或说过的事情，以及任何已经发生的事情，都会令人极度焦虑。如果我们对过去念念不忘，思想就会失控，问题和困难就会滋生。反复思考和感受会让我们焦虑、有压力、陷入困境。然而，过去在减轻焦虑方面确实有作用。当你回顾过去，找出那些进展顺利的事情，并对生活中美好的事物培养感恩之心，你就会采取措施减少焦虑。

克服焦虑是一段艰难的旅程。焦虑是扰乱生活的累人负担。对有些人来说，爱来了又去。对另一些人来说，它可能会持续很长时间，有时甚至几年。无论哪种方式，它似乎都能造成一辈子的破坏。好消息是焦虑并不是你是谁。这是你经历过的事情。这意味着你可以减少它，把它对你生活和幸福的影响降到最低。不管有多困难，你都有办法解决它。以下是原因和方法。

最近，我一直在寻找我可以为自己做的日常小事，以努力控制我的焦虑。从那时起，我开始关注触摸的感觉，意识到像触摸这样简单的事情会对我的焦虑产生多么深刻的影响。

焦虑会让人自卑，侵蚀自信。焦虑的刺耳、自我批评和评判的声音也会扭曲我们看待自己的方式，导致我们忽视自己的积极品质，夸大我们非常人性化的缺点和弱点。如果焦虑让你对自己苛刻，那就继续读下去。你不必只看焦虑的话的表面价值。

从我记事起，我做过的一件放松的事就是重温我最喜欢的电影。有一些电影我估计我已经看了100遍了，因为不管出于什么原因，它们让我在看的时候感到放松。

正念呼吸是增强心理健康和幸福的一种简单而有力的工具。虽然这看起来很奇怪，但正念呼吸可以从两个相反的方面帮助缓解焦虑:它可以让神经系统平静下来，所以我们感到不那么焦虑;它还可以增加精力。有意识地呼吸既能让我们平静下来，又能让我们振奋起来，对抗焦虑带来的两种令人沮丧的影响。在你的日常生活中加入这四种正念呼吸练习，会带来积极的、减少焦虑的好处。