利用可视化的力量可以帮助你一个anxiety-free生活。前面的文章探讨了可视化是如何工作的。可视化与深层次的大脑。图片和其他想象的感官输入引起脑化学和神经活动反应好像想象的经历是真实的。进一步,大脑保存到持久的改变。虽然没有严格的规定,有技术,增加创建可视化的效果,一个anxiety-free生活。下面的六个技巧可以帮助你创建一个可视化实践减少焦虑。

很难看到超越焦虑没有焦虑的生活照片。当焦虑抓住我们,我们不能扭动免费的,这是常见的感觉困,困,和沮丧。当你想要一个没有焦虑的生活但不能似乎能够走向它,添加可视化你已经做其他事情来减少焦虑。根据专家在许多领域(其中体育、商业、心理学和生物学),幻想自己生活没有焦虑的生活帮助你实现这一愿景。

发现小事情来减少你的焦虑可以是一个不可估量的帮助。往往,我认为,我们对大局的问题。不幸的是,在焦虑的情况下,我们的大局问题不能得到解决(没有治愈焦虑),甚至当他们可以治疗,这可能需要几个月,甚至几年。发现小事情来帮助现在可以帮助你度过困难时期,日复一日。

焦虑的教训有各种各样的形式和尺寸。智慧对焦虑、方法来理解它,所以我们可以立即开始创建我们的品质生活,可以来自大量的来源。我们甚至可以洞察焦虑通过回到过去。宝石”寓言的智慧写近3000年前,一位名叫伊索可以教我们有用的小焦虑的经验教训。

我一直生活在寒冷的天气。没有热量,没有湿度,看着雪从我的前窗——这些是我每年都期待的事情。话虽这么说,我明白了数以百万计的感觉恰恰相反,实际上,许多人觉得高度的焦虑。

努力可能相信,您可以创建新的开始,尽管焦虑。焦虑是难以忍受,部分是因为它太无情了。我们认为错误责备自己,担心我们完全毁了一切。”Self-blame, guilt, and even self-loathing dominate. Anxious thoughts try to convince us that there's no going back and nothing can be fixed or changed. In reality, there are fresh starts even when we have anxiety. It's never too late to begin anew.

如果你想要更少的焦虑,实现最好的方法之一是朋友更少。我可以想象你们中的很多人会认为我完全错误的,我希望通过这篇文章的最后,我至少可以让你看到我来自哪里。我不会倡导这样一个位置如果我不认为有更少的朋友创建了更少的焦虑。

焦虑可能只是自我感觉良好的按摩,人焦急情绪控制技术,我们很多人一直在寻找。不是很美妙的能够使用一个工具,不仅减少焦虑,是令人愉悦的,吗?按摩可以放松,但足够放松减少焦虑吗?来看看按摩焦虑,这样你就可以决定你是否想要添加这项技术anxiety-reducing工具箱。

焦虑疗法治疗焦虑是一种选择;事实上,咨询可以非常有益的帮助你克服焦虑担忧,代之以事你发现重要的和有价值的。如果你想看到一个顾问,但是不确定是否值得,你并不孤独。决定是否寻求专业帮助有时会导致更多的焦虑。考虑以下五个焦虑治疗的好处来帮助你确定咨询焦虑是否适合你。

在我的上一篇文章中,我谈到了音乐缓解焦虑。我今天想做同样的事情,尽管从不同的方向。我以前的文章只关注一个特定的歌曲的影响。这一次,我想谈谈音乐缓解焦虑的影响在一个更普遍的意义。