为什么一个时间表的一个重要组成部分应对焦虑?

也许你听说过2019 n-CoV,新型冠状病毒导致全球高度焦虑。这是一个家庭的一部分的病毒,包括细菌负责普通感冒等更严重的病毒感染严重急性呼吸系统综合症(冠),很快导致很多人生病。1“冠状病毒”的报道引起了健康焦虑耀斑,和许多人都开始担心,担心会发生什么。如果你正在经历的冠状病毒焦虑,有些事情你可以保持冷静,避免恐慌,减少健康焦虑。

如果有一件事可以使任何人感到焦虑,这是失败的可能性。诚然,原因是不言而喻的:如果你真正关心的东西,无论它是一个个人项目,目标,关系,或者你,那么你会想要成功。当然,失败是生活的一部分,所以最好准备好面对恐惧和焦虑时,不可避免地发生在你身上。

人们很容易抵制焦虑,试图减少它,但这不是路要走。没有人愿意生活在焦虑,因为它的控制。当焦虑侵入我们的思想、情感和行为,我们的陷阱在笼子里,为我们的生活我们的生活。当被困,人们本能地反击。不想坚持,这是自然的抵制焦虑,焦虑的信念。然而,争论需要思考这些焦虑的想法和思考,这让我们关注他们。对抗焦虑收紧活门。当我们放松足以摇动的焦虑的严格把握,我们可以打开笼子的门,自由飞翔。这样做涉及到一种不同的方法。

你曾经感受到时间的控制,或者你觉得你永远不会完成所有你想要做什么?

找到一个安静的空间里你很重要,因为焦虑是响亮的。它不停地尖叫,警告我们不要威胁看见和看不见的,迫在眉睫的先行,真实的和想象的。我们的思想种族地通过我们的头脑,当他们加快成为困扰和深谋远虑,他们可以把我们的思想变成一个地方更震耳欲聋的纳斯卡。难怪焦虑引起的症状如头痛、颤抖,易怒,而且,对我来说,卷成一团的冲动与我的手在我的耳朵尖叫,“闭嘴!”Believe it or not, you can turn off the race cars (slow and quiet your anxious, negative thoughts), and enjoy much-needed quiet in your mind. When anxiety is loud, find and cultivate the quiet space within you.

我感觉从来没有足够的时间,所以我不理解有人感觉很无聊。根据定义,被无聊的建议你不知道如何花你的时间。我觉得字面上完全相反:在大多数的时间里,我觉得我没有足够的时间去做我想做的一小部分。

有时,为了减少焦虑,最强大的我们可以做的是与自己连接,我们的价值观,和我们的生活。很有可能,你的生活是忙碌的。很忙可以好和健康当我们追求激情和创造我们想要的品质生活。然而,当我们变得太忙和压力占主导地位,我们成为脱离风险最重要的对我们来说,经常开车我们忙碌的值放在第一位。在长期减少焦虑,重新连接,你的生命就有了意义。

新年正在进行,你一定会听到说话人解决减少有毒的关系,人,你。事实上,我相信很多人说每年,一想到有人建议他们将切断有毒的关系更多的是一种陈词滥调,只不过引起关注。我的意思是,谁真正兑现的决议,呢?

2020年初,我有一个新年礼物给你:正念练习帮助焦虑。这是一个崭新的一年。很有可能,你宁愿焦虑不会陪你到今年或任何其他。你不需要保持与焦虑。摆脱忧虑和恐慌,使正念生活的一种方式,现在开始,早在2020年,与这些20正念练习帮助你的焦虑。