2019年冠状病毒病(2019冠状病毒病)悄悄潜入了我们的世界，最初，全球焦虑有所减弱，但没有飙升。最近，在传统媒体和社交媒体上的报道中——有些是事实，有些是基于恐惧和猜测的谣言——焦虑和恐慌激增。想象一下，如果你现在就能减少焦虑，你现在的生活将会是什么样子。虽然我确实认真对待COVID-19及其影响，但我并不那么担心。我目前的焦虑很低，因为我把COVID-19恐慌作为一个培养冷静的机会。我想告诉你们如何减轻自己的焦虑尽管情况很严重。

“自我护理”精神健康的概念最近被广泛传播，它可能被认为是一个令人讨厌的流行词。有充分的理由，每当一个术语达到“令人讨厌的流行词”的地位，某些人群就倾向于不把它当回事。我不希望这种情况发生在自我照顾心理健康的想法上，因为如果你受到焦虑的打击，这真的是你可以做的最重要的事情之一。

过度刺激引起的焦虑。无论你走到哪里，做什么事，你的大脑都会吸收信息。这是很好的。这意味着你还活着，很警觉，很活跃。然而，当“一切”变得太多时，持续不断的刺激可能会对你不利。来自我们周围世界的不断输入会导致我们的想法、解读和情绪，让我们感到兴奋、紧张。这导致了一种普遍的焦虑感，这种焦虑感可能是模糊的，很难确定的。过度刺激引起的焦虑会使人筋疲力尽，有时甚至会使人衰弱。了解这种情况发生的原因以及如何重新集中注意力可以减少焦虑，让你获得急需的平静感。

上周，我发表了一篇介绍性的文章，介绍了上个月我的公寓发生的火灾，以及如果这样的灾难发生在你身上，你应该做些什么来控制你的焦虑。我提到过，我不可能在一个帖子里把我想说的话都写下来;这是我第一次延续这个主题。

你可以长期战胜焦虑，不管它有多强烈，或者它对你想要的生活质量有多大的影响。当焦虑袭来时，你可以做一些事情来立即感觉好起来，比如练习正念，想象一些平静的事情，深呼吸，使用瑜伽、快走或其他运动等动作，你可以采取其他策略，作为长期战胜焦虑的常规视角和行为的一部分。下面的三个策略可以有效地降低你的焦虑，让它远离你的生活。

我经历过一场灾难，我学会了如何应对灾难带来的焦虑。你知道，几周前，我的公寓发生了一场大火。事后，我失去了住的地方，因为烟害失去了几乎所有的财产，还因为吸入烟雾而痛苦地差点失去生命。

你是否急于摆脱焦虑?从1到10,10代表“马上”，你想多快摆脱焦虑?在我的生命中，有一段时间，我自己的数字超过了表上的十亿。毕竟，焦虑是一件可怕的事情，它消耗一切，限制一切。虽然渴望摆脱焦虑是很自然的，但不幸的是，不耐烦可能是焦虑的一大原因。让我们从摆脱焦虑转到检查急躁本身，看看它是如何让你更焦虑的。然后，当你培养了耐心，焦虑就会在这个过程中减少。

焦虑日记是一种强大的心理健康工具。写日记可以帮助你减少焦虑，自由地进入高质量的生活。除此之外，写焦虑日记还能让你知道高质量的生活是什么样的，以及如何去创造它。

关于“有毒”的文化实践有很多讨论，而“有毒的积极性”正在得到应有的关注。我太高兴了。有毒的积极文化对任何精神疾病患者的健康都构成了积极的威胁。

我们对这个世界的集体焦虑正在飙升。焦虑症是全世界所有精神疾病中最常见的一种，而美国是最焦虑的国家，被诊断出患有焦虑症的人的比例高于其他任何国家。此外，在美国，焦虑的经历正在增加，有更多的……