如果你有焦虑，自然会想知道如何抗议。抗议活动与我们产生了共鸣，但当你生活在焦虑之中时，你很难走出去，发出团结一致的声音。

虽然现在就乔治·弗洛伊德之死和随后的骚乱对心理健康的影响进行官方调查还为时过早，但似乎我们的焦虑和压力水平又受到了重大打击。世界上有这么多的不确定性和混乱，体验焦虑是完全有道理的。然而，这并不意味着我们都无力重获个人控制权。在这段混乱和不确定的时期，你可以使用下面的策略来缓解你的焦虑。

在我住的地方附近，有几个小盒子，人们可以把他们想要捐赠的书放在那里，也可以把他们觉得有趣的书拿走。在过去的几周里，我把相当多的书送给了这些盒子，在这个过程中，我感到了一种巨大的解脱和宣泄。

夜间焦虑会使人难以入睡和保持睡眠状态。不知何故，焦虑在夜晚似乎比在白天更强烈;也许是因为这个世界很安静，你想要得到一些急需的睡眠。晚上的担心会让你筋疲力尽，让你觉得很累，但第二天会很兴奋。辗转反侧，纠结于焦虑的想法和感受是很自然的，但这样做只会助长它们，让它们变得更烦人、更令人讨厌。继续读下去，你会得到如何处理夜间焦虑和担忧的建议。

这篇文章主要不是针对那些患有焦虑症的人，而是针对那些可能通过阅读来更好地了解如何帮助患有焦虑症的人的盟友。

这是一个终极难题。正念冥想可以减少焦虑对你生活和幸福的影响，但当你焦虑时练习正念冥想似乎是不可能的。毕竟，焦虑包括消极的、急速的想法——担忧、万一和最坏的情况——这些想法会让你困在自己的大脑里。当焦虑的声音无情地响起时，你应该如何用正念冥想来安静你的大脑?如果焦虑阻止你使用这个工具来减少焦虑，请振作起来:这种练习是一种技能，你使用得越多，它就会变得越强大。当你焦虑的时候，这里有三个小贴士可以让正念冥想对你有效。

焦虑在身体上和在思想上一样多。焦虑的许多症状是身体上的，因为我们是一个完整的、统一的系统:大脑、身体和思想。正因为如此，我们的整个存在——思想、情感和身体——都会受到压力和焦虑的影响。尽管这很烦人，扰乱了我们的生活，但这意味着我们有多种方法来发现它并治愈它。你可以通过锻炼身体来减轻症状。这里有一些可以立即和长期缓解身体焦虑的方法。

为什么在互联网上避免数字自我伤害很重要?当现代互联网本身也在助长自残的时候，有可能避免这种情况吗?

你怎么看待接受焦虑这个我们讨厌的东西?接受是一个强大的概念，可以帮助我们减少焦虑。这不是一种现代趋势，这是我们试图管理压力、焦虑、抑郁和其他一切挑战我们精神健康和幸福的最新热潮。这实际上是一种古老的做法，起源于佛教和其他古老的传统。这是正念的一个组成部分，也是一个古老的概念。在我们的现代，接受是经过充分研究的，是接受和承诺治疗等合法治疗方法的一部分。然而，接受焦虑不仅是最难理解的概念之一，也是最难付诸实践的概念之一。

在我上一篇文章的结尾，我简要地指出了现代互联网本身的结构导致了数字自我伤害，基于这种结构，仅仅是在线行为和数字自我伤害之间没有区别。