释放焦虑和减轻焦虑症状可能很难，因为焦虑是一种全身体验。它有一种方式深入我们的身体，潜入我们的思想。焦虑可能是一种痛苦的经历，伴随着一系列身体症状、消极想法和不安的情绪。它会让我们感到疲劳和紧张，同时感到筋疲力尽和焦躁不安，就好像我们可能会跳出自己的皮肤，但在做的时候却因为筋疲力尽而崩溃。我发现，管理焦虑，用一种普遍的平静满足感取代焦虑的一个关键部分是用各种各样的方式锻炼。继续阅读，学习如何移动身体来释放焦虑和减少焦虑症状。

我收藏了很多书，最近数了一下有几百本。藏书是我最喜欢的消遣之一——在我的空闲时间，我喜欢浏览我附近的许多二手书店。

我今年学到了焦虑的课程，你可能也学到了，因为对世界上很多人来说，2020年是焦虑的一年。一些人发现他们现有的焦虑激增，而另一些人则是第一次经历了明显的焦虑。今年，外部压力的来源非常极端，因为我们都在与对自己的健康、亲人的健康、安全、经济保障、获取所需的东西和服务、政治和社会不确定性等方面的恐惧和担忧作斗争。虽然今年肯定是奋斗的一年，但它也带来了增强实力和增长的机会。在这里，我和你分享我从2020年学到的七个焦虑教训。

假期让我比平时更多地思考食物和焦虑。我的家人，就像(我相信)大多数其他人一样，倾向于年复一年地做同样的食物，说实话，这是我最期待的节日之一，我猜你们很多人也有同样的感觉。我将以此作为这篇博文的出发点，因为我认为食物可以帮助人们缓解焦虑。

焦虑和压力在本质上是相似的。它们都是典型的闯入我们生活的不受欢迎的入侵者，粗暴地扰乱我们内心的平和与平静。因为它们是相关的，所以人们经常互换使用这两个术语。从技术上讲，压力和焦虑之间有细微的区别。然而，对于我们每个人的日常生活来说，这种差异真的重要吗?往下读，自己决定吧。

由内而外处理焦虑是非常有效的，尽管焦虑通常是由我们外部的力量引起或加剧的。这是因为，即使我们焦虑的原因是外在的，我们的反应是内在的，涉及我们的整个思想(思想和感觉)、大脑(身体器官及其结构和活动)和身体(我们身体的每个部分都受到焦虑的影响，并能影响我们的焦虑)。为了帮助你从内心深处减少焦虑，这样你就可以平静地应对外界的压力，我给你提供了一种正念活动，以及它为什么有效和何时实施的信息。

如果你在现实生活中看到我，我几乎总是带着一副耳机，因为它们可以减少我的焦虑。如果它们不在我耳朵里，它们就会挂在我脖子上，以防我需要把它们戴上。我从高中买了第一台iPod后就开始了这个项目，一直持续到现在。对我来说，这是我控制焦虑的最好方法。我想谈谈为什么会这样。

如果你想摆脱焦虑，我衷心欢迎你加入我们的俱乐部。作为一名长期会员，以及曾经能够克服焦虑的人，我有值得思考的东西:把注意力从战胜焦虑上转移开。请注意，我并没有说我克服了焦虑，而是说它控制了我。焦虑是人类经历的一部分，它确实在我们的生活中占有一席之地。然而，它不值得成为我们思想、感情和行动的中心。要摆脱焦虑对你的控制，少想焦虑，专注于你需要什么。

每个患有焦虑症的人都有一些方法来控制自己的焦虑。不可避免的是，他们中的一些人会让外人觉得奇怪或与众不同，但如果他们有帮助，我认为他们更有力量。

当焦虑来袭、飙升时，你很可能会享受一种焦虑疗法，以立即缓解你的症状。然而，不幸的是，没有快速解决焦虑的方法可以让它神奇地永远从你的生活中消失，但你可以做一些事情来立即帮助你的思想、大脑和身体得到舒缓。当你发现自己陷入高度焦虑时，试试这12个焦虑技巧中的一个或多个，重新调整和集中精力，这样你就可以处理你所面临的压力源。