你是否发现焦虑让你逃避自己的生活?你是否会避开那些如果不是因为焦虑，你可能会喜欢的人、地方、情境和事件?如果是这样，首先要知道逃避是一种常见的、自然的焦虑反应，并不是软弱的表现。

焦虑在很多方面深刻地影响着我们，包括控制我们的思想。焦虑的想法可能是大声的、令人讨厌的、重复的、烦人的。它们看起来真实而准确。我们思考一些事情;因此，它一定是正确的。然而，在现实中，我们的想法——尤其是焦虑的想法——并不可靠。有许多不同类型的焦虑想法会成为重复的模式，因为它们在我们的头脑中重复，所以它们感觉非常真实。我们开始相信它们，这会影响我们的行为和整体的幸福感。这里我们来看看一种特别烦人的焦虑思维模式，全有或全无的思维，以及一个改变这些焦虑思维的练习。

今天是我醒来时焦虑的日子之一，似乎没有什么真正的原因。这种情况偶尔会发生，但每次都让我猝不及防。在整体的焦虑感和无力感之间，当它发生时感到惊讶，在这样的日子里甚至很难起床。我处理这种压力和无力感的方法之一是回到我的音乐、电影和电子游戏的收藏中，它们在我心中占据着特殊的位置。

所有类型的关系在我们的生活中都很重要，但与某人建立联系是积极的，关系也会令人难以置信地焦虑。选择我们所关注的东西对减少人际关系中的焦虑大有帮助。

最近，我们遭遇了一段时间的严寒，在外面做任何事情都很危险。通常情况下，我不介意寒冷，但在这种情况下，为了安全不建议外出，可能会很困难。

你会和焦虑的想法玩拔河游戏吗?我经常发现自己在玩这款让人精疲力竭、耗时的游戏，而且很让人沮丧。如果你发现自己试图释放焦虑的想法，但它们总是回来，你可能是在和焦虑玩精神拔河。这是自动重复发生的事情，但你不需要玩。如果你倾向于想太多，经常玩拔河，宁愿做其他事情，请阅读下面的文章，了解这个恼人的心理游戏，以及放下绳子的方法。

读过这篇博客的人可能还记得，一年多前，我在一场大火中失去了我的公寓，几乎所有的财产，以及几乎我的生命。在火灾发生后的一年里，我尽了最大的努力让我的生活恢复到某种程度的正常。事实证明，这比我想象的要困难得多。我从来没有接受过这样的创伤经历，我知道这种创伤的后遗症可能是出乎意料的。

我们可能是社会动物，但其他人肯定会引起焦虑。社交焦虑主要是关于周围的人(甚至是想到周围的人)，以及一系列与他人对我们的看法有关的担忧。即使你没有经历过社交焦虑，其他人也可能很难处理，并引起担忧、激动或普遍的焦虑。不管某些人给你的生活带来什么样的挫折或焦虑，你都不要让他们继续给你带来负面影响。这里有三种方法来应对对他人的任何类型的焦虑。

采取措施克服焦虑是一种积极的行动，但你需要从试图减少焦虑中解脱出来吗?了解焦虑，收集工具来战胜它，并在日常生活中使用这些策略，这些都是负责你的心理健康和幸福的健康举措。当你采取这些步骤时，你就能让自己摆脱焦虑。

我不是第一个讨论上述话题的人。然而，我觉得不断提高人们对焦虑的社会原因的认识是很重要的，直到这些原因得到更广泛的认可。