使用生理叹息管理焦虑

和大多数人一样,当我有一个艰难的哭——可以非常情绪化,有时overwhelming-I做双的吸气。就像一个打嗝,但不是。我的医生告诉我,这就是所谓的生理叹息和它有助于减少压力通过平衡我们的身体的氧气和二氧化碳水平。

为什么我练习生理叹息

一个重要的工具来帮助管理的焦虑是调节呼吸很难这样做当我的高度吗焦虑甚至恐慌。我曾经使用box-breathing方法;吸入七秒钟,,呼气七秒钟,,重复。这确实很少帮助我的焦虑。然后我的医生介绍我到生理的叹息,我现在练习瑜伽和冥想期间主动,当我觉得我焦虑上升。