我在EMDR创伤疗法方面的经验
有时治疗可能会很艰难。任何告诉您不同的人都在撒谎,要么试图减轻打击。无论如何,在我看来,他们对您造成了损害。为了收获治疗的好处,需要与您的治疗师合作努力的承诺。我已经从事创伤疗法来帮助我焦虑。我在眼动脱敏和重新加工(EMDR)创伤疗法方面的经验是艰苦的工作。
EMDR创伤疗法对我来说是什么样的
我的治疗师向我介绍了emdr,她说在处理创伤时是一种有效的治疗方法。尽管EMDR中的“ EM”代表“眼动”,但可以使用任何双侧刺激进行处理。
根据EMDR.com网站:
“……指示客户专注于图像,负面思想和身体感觉,同时使用双边刺激进行EMDR处理。这些集合可能包括眼动,水龙头或音调。”
在我们开始之前,她要求我对自己的遇险水平(数字量表)进行评分,当时回想起我们正在努力的创伤。然后,我们开始“重新处理”与创伤相关的感受和情感。
因为我更喜欢在治疗师引导我通过EMDR治疗时闭上眼睛,所以我的双边刺激包括大约40个快速t我的上臂用我的手。我的治疗师提示我何时停止攻击,指示我深吸一口气,然后问我的感觉。
我的感觉如何包括身体的感觉和思想,应该是那一刻想到的。不要过度思考。没有错误的答案。
我认为的身体感觉的例子包括:
- 刺皮皮肤
- 出汗和潮热
- stiff
- 烦躁的手和脚
- 耳鸣(耳朵响起)
- 赛车心
- 咬牙切齿
我在重新处理中发声的想法从愤怒,沮丧,恐惧和罪恶感到羞耻和悲伤的范围。我经常在重新处理创伤时流泪,这是重新处理的全部和包裹。
重新处理步骤(TAP,呼吸,发声)重复了几次,在我的情况下,持久了40至50分钟以上。这为我们提供了足够的时间来慢慢接近创伤,骑情绪波动,rest峰,然后骑行。然后,我的治疗师轻轻地将注意力转移到她身上,并要求我对我的评价遇险水平再次。
在开始时重新处理创伤,我的遇险率通常远低于我的完成遇险率。例如,我可能从十分之三开始,其中三个对创伤并不感到痛苦,因为我才刚刚开始考虑它。最后,我的苦难水平可能是七个或八个,在爬过创伤的泥土之后。
我的治疗师通过引导我通过接地练习那使我舒缓,并让我面对剩下的一天。
EMDR之后我焦虑
EMDR让我筋疲力尽,鉴于它的努力,这是可以预期的。我越来越能为自己提供时间和自我保健,需要从每个会话中恢复。但是有时候,治疗后我会遇到长时间,令人不安的症状。
上周,我们开始重新处理新的创伤,此后我经历了几天的焦虑症。请注意,这不是不变的。我的治疗师警告我。我注意到我的经历情绪跟踪应用程序- 我用来帮助跟踪和管理焦虑的哪个呼吸运动通过情节。我推迟了下一次治疗预约,以使我的大脑有时间安装新的常态。因为那是每个会议为我提供的。一个新的常态。
我开始说,有时治疗可能会很艰难。当然,这对我来说已经有很多工作要做。但是,我的会议有回报。重新处理过去的创伤,以至于事件不再引起我的焦虑是值得承诺的。
来源
- EMDR研究所什么是emdr?|EMDR Institute-眼睛运动脱敏和后处理疗法。2020年6月。
APA参考
Scott,L。(2022年5月4日)。我在EMDR创伤疗法,健康场所的经验。于5月7日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2022/5/my-experience-with-with-emdr-trauma-theraphy检索到2022年5月7日检索