结束这一切的焦虑和侵入性的想法

我焦虑的是,值得庆幸的是,现在管理有方。但六个月前,我的焦虑是如此糟糕,我不能逃避侵入性的想法,嘲笑我结束这一切。我已经侵入产生自杀的念头。

侵入性思考自杀不打扰我,当我沮丧

随着焦虑,我遭受抑郁症。2012年,我得到了如此之低,我认为是自杀我写了在这里。我自杀的想法来自一个深的地方,彻底的绝望,几乎是没有思想。只有麻木和空虚。我没有胡思乱想,只有结束悲伤的深切渴望。

侵入性思考结束它不像担心

我们都有这样或那样的担心,尤其是在这些动荡的时期。例如,在其他方面,我担心大流行,气候危机,战争在乌克兰。下面是我的一些想法:

“COVID多久?是另一个变体成功吗?地球的特困布什火灾,洪水,龙卷风。另一场战争吗?我们就不能和平相处吗?为什么还有权力斗争和土地掠夺?”

我担心生活成本、住房、和医疗保健。下面是几个我的想法:

“我的孩子们将如何承受食品和房租?他们的工作安全吗?我将如何承受我的退休?如果我需要医疗照顾吗?”

别误会我;我知道会变得过度担心,你可以投入大量的时间似乎深不见底的兔子洞寻找重复问题的答案。但对我来说,忧虑过度担心——不一样的想法。

过度的担心和胡思乱想的区别

我从不理解之间的差异(过度)担心和胡思乱想,直到最近,当我经历了几个月的恐慌和焦虑加剧。

它发生在晚上。我睡着了,醒来在full-anxiety模式。意识和在试图让自己的心平静下来,嘲笑的想法穿过我的脑海:

“做点什么,停止。起床了。做些事情来结束这恐惧。起床。这样做。现在起床。现在结束。它会简单。这种恐惧是太多了。现在你可以结束这一切。 Now, end it!"

现在,我不想让你认为我是听到声音。我不是。这些都是我自己的想法。我坚持,恳求自己结束我的痛苦,给自己的建议。它是如此奇怪的和可怕的。值得庆幸的是,无论更高权力的恩典是如果你相信这些我想明白这些的存在的想法是我病的一部分。事实上,我明白这些想法内心的声音我的忧虑。

寻求帮助的侵入性的想法

考虑到自杀在过去,我担心我可能完成我的思想鼓励我做什么。这种恐惧的跟进促使我联系我的医生,我在第二天。除了抗焦虑药物我在,她开了低剂量抗精神病药物提供立即relief-thankfully。然后我与我的治疗师详细说,谁帮助我更好地理解胡思乱想一点,和给了我一些工具我应该经历一遍。

有想法就像我描述的那么可怕的和新的。我从来没经历过这样的东西。我真的希望那些经历侵入thoughts-however他们可能给只有立即伸出他们的医疗服务提供者。他们不应该被忽略。帮助和支持。