练习自我护理可能很难

上面有很多书自我保健如今。它对健康的重要性在社交媒体上铺天盖地，是脱口秀和播客的素材，也被医生和社会学家大肆宣扬治疗师(以我的经验来看)是治疗身心疾病的必要条件。也就是说，练习自我护理可能很难。

自我照顾很困难，因为这不是我的天性

我的父母是移民，在二战和大萧条中幸存下来，我是四个孩子中的最后一个。我们被教导要努力工作，把抱怨憋在心里——因为确实有总是世界上某个地方的某些人处境更糟糕——不认为任何事情是理所当然的。“自我照顾”这个词从未被提及。见鬼，自我照顾甚至都不是事情然后回来。

13岁时，我得到了第一份工作。我55岁退休，工作了42年。退休并不完全是自愿的。这是我20年来第五次因焦虑而长时间缺勤。我不能再像以前那样继续下去了。我已经把自己逼得够远了。

在这42年里，我很少吃药我自己的时间．不是说我没有时间来我自己。相反，我没有花时间为我自己。有一个区别。

我18岁结婚，22岁当了妈妈。到29岁的时候，我有了三个不到5岁的孩子。当我丈夫上夜班的时候，我白天的工作压力很大，下班后还要随时待命。由于经济拮据，我们全家都在露营地度假。任何和孩子们一起露营的人都知道，虽然露营很有趣，但绝对不会让人放松。

我20多岁、30多岁和40多岁的大部分时光都很模糊。我不停地推、动、转。我努力工作，尽量不抱怨，并提醒自己不要认为任何事情是理所当然的，就像我父母教我的那样。因此，自我照顾很少进入人们的视野也就不足为奇了。

介绍自我保健

因为我不知道如何关闭自己，我不知道真正的放松看起来或感觉如何，也不知道如何去实现它。

39岁时，我的姐姐带我去(并支付)了我的第一次周末水疗，在那里我第一次做了面部和足疗。我不知道对某些人来说，这些放纵属于自我照顾的范畴。我第一次感到纯粹的放松。

41岁时，我的姐姐带我去了墨西哥的普拉亚德尔卡门(Playa Del Carmen)，并支付了我的第一次真正的放松假期。什么都不做感觉很奇怪。这对我来说太陌生了。我花了一些时间来放松，但我很快就掌握了窍门。我记得我同时感到快乐和内疚:因为显而易见的原因而快乐，也因为把责任抛在身后而内疚。

我第一次做按摩是在40岁出头的时候，也是在姐姐的帮助下。这完全是另一种程度的放松。因为我的公司提供一些按摩福利，我开始有有规律的按摩．我把预约按摩的时间定在了午餐时间，以此减轻了被耽搁的责任带来的内疚感。

我有有很多值得感激的事我妹妹的事。就像她在我们的生活中教给我的其他许多美好的东西一样，她让我学会了自我照顾:它是什么，它是什么感觉。

学习自我照顾对你来说意味着什么，这样就不会那么难了

我知道这是多么重要自我照顾对我的健康有益但我还是觉得很难给自己一个如此基本的礼物。这里有两个关键词:证明和赠礼。

多年来，我一直对自己认为的放纵感到内疚，最近我读到的奥德丽·洛德(Audre Lorde)的一句话终于让我印象深刻。它说:

“关心自己不是自我放纵，而是自我保护。”¹

这句话让我大吃一惊。自我照顾根本不是一种放纵;它是自我保护。为什么我以前一直不明白呢?我自认为是一个很聪明的人，但这个基本的真理我却忘记了。

我曾想过，如果我一生都在练习自我照顾，我可能会成为什么样的人。我掉进了一些危险的兔子洞。我的焦虑和抑郁已经被宣布了吗?我会是一个更好的妈妈吗?出于另一种自我保护的行为，我很快决定过去的就让它过去吧，是时候这样做了专注于当下．

每个人的自我护理看起来都不一样。不一定是水疗服务或去加勒比海旅行。不是每个人都有一个捐助者姐妹或公司福利来支付费用。自我护理可以是泡个有香味的热水澡，或者一杯可可和一本好书。它可以是在做白日梦或在绝对沉默中冥想时舒缓的音乐。可以是在健身房锻炼，也可以是去宠物店看小狗。我发现坚持自我护理的关键在于:

• 接受并拥抱自我照顾，将其作为人生的一个重要方面幸福和自我保护。
• 来一次发现之旅，了解一下自我照顾对你来说是什么样子的。
• 留出时间来照顾自己，并按时赴约。
• 不要在自己身上妥协。

至于罪恶感，这对有些人来说比较棘手，比如我。当我重拾旧习惯和旧信仰时，我就会一遍又一遍地重复洛德说过的话，直到我内心的内疚感被淹没。然后我加了一些东西，

"莉安娜，自我照顾和呼吸．现在停止这种无意义的内疚，继续前进吧…可可好了。”

来源

1. Lorde, A。,”光的爆发.”《构建变更法案》，于2022年2月22日生效。