多少睡眠才算睡得太多?

我睡得很多。我总是有。从某种角度来看，我很幸运我能睡觉，但这很少足够。当我有年幼的孩子要照顾，还有房子、配偶和一份让我彻夜难眠的全职工作时，情况就更糟了。和世界上许多工作的人一样，我对抗困倦和疲劳的方法是喝咖啡。但我现在退休了，一个57岁的年轻退休人员。我曾希望自己精力充沛，没有全职工作的负担。我以为一旦我退休了，有了充足的规律睡眠，困倦的感觉就会消失。它没有。

我经常犯困

我现在并没有抑郁。是的，我过去曾多次患有慢性抑郁症和季节性情绪障碍(SAD)我非常需要睡眠就像许多患有抑郁症的人一样。不过，谢天谢地，退休后，抑郁症得到了缓解。

除了我平时白天的困倦，过去一年里情况恶化有两个原因:

1. 我几乎减少了所有咖啡因的摄入，以帮助控制我的焦虑;不含咖啡因的咖啡、茶或苏打水。一整天的咖啡因帮助我缓解了昏昏欲睡的我是这么说的。接受一种减少咖啡因有助于减轻我的焦虑．这是显而易见的:我宁愿嗜睡，也不愿焦虑，所以我不会再喝咖啡因了。
2. 医生给我开了治疗夜间惊恐发作的药物，一种睡前服用的低剂量抗精神病药。这种药在早晨有残余作用。我醒来时还好，但大约一小时后我又会昏昏欲睡。然而，就像咖啡因一样，我宁愿因为这种药物而昏昏欲睡，因为它有巨大的帮助，也不愿不得不应对可怕的恐慌发作。

生活就是一种交换，我想。

我真的很同情失眠症患者，他们非常想睡觉，但却睡不着，或者遭受慢性睡眠中断的折磨。我的妹妹和我最好的朋友就属于这一类，这对他们来说很糟糕，因为这滋生了一种完全不同的疲惫。另一方面，我知道有些人每晚只睡4到5个小时，就能茁壮成长。我羡慕他们。

焦虑真的让人精疲力尽

我的大女儿和我一样，总是需要大量的睡眠。她现在有两个孩子要照顾，还有一所房子和一个配偶，她还经营着自己的企业。和我一样，她对睡眠的长期需求超出了一些人可能所说的“正常”，这让她走上了一段旅程，并导致了她自己的诊断。她有多动症。

这引起了我的思考。我们这些患有精神疾病的人会遭受许多生理症状和心理症状。说到我自己，以下是我与焦虑和恐慌相关的一些身体症状:

• 恶心想吐
• 呕吐
• 奶昔/震动
• 汗
• 头痛
• 肌肉紧张
• 心跳加速
• 快速的呼吸
• 心悸

再加上一些心理症状:

• 内疚
• 羞愧
• 恐惧
• 怪
• 自嘲
• 自我厌恶
• 低自尊或没有自尊
• 愤怒
• 情绪波动

至少可以说，精神疾病是很累人的。从青春期开始，我就遭受了上面列出的许多症状。我的身体应对焦虑的方式是睡觉，这是说得通的。

了解精神疾病如何影响你

除了我的医生，我看过很多心理健康专家，他们中没有一个人指出，我需要这么多睡眠的原因可能是如何生活和处理心理疾病症状。我女儿和我分享了她对睡眠的长期需求的研究，帮助我把这些问题联系起来。我还需要大量的睡眠。别误会我的意思。但我女儿给了我一个意想不到的视角，让我明白为什么我需要这么多睡眠。有了这个认识，我可以给自己放个假——因为我对自己需要的睡眠时间感到内疚。现在我对自己有了更多的了解，每一点了解都有助于我在患有精神疾病的情况下生活。