告别“Anxiety-Schmanxiety博客”

我非常享受在这里写Anxiety-Schmanxiety博客每周在过去的八年。其实我不打算停止HealthyPlace博客因健康原因,但是我必须这样做。我发现生活在自身免疫和消化障碍意味着我不能继续让我的心灵完全负责我所做的,做我想要的,忽略了我的身体。倾听自己,调到我们整个身心沟通是精神上和身体上都健康的关键——包括在管理焦虑。尊重,倾听我的身体一直试图告诉我,意味着我必须从这个博客退后一步。

我喜欢写这个博客

对我来说,这次旅行是连接。觉得交谈和提供的信息,希望有所帮助。我喜欢研究和分享实用工具来帮助我们所有人——包括我自己——承认焦虑,更深入地了解它自己,有时飙升,过去它,有时尽管它。

我还是会这样做,只是有点不同。我还是会保持我的网站,写书,但我将错过这周连接。后退一步,减少我在做什么会让我继续提供有用的工具以这样或那样的方式很长一段时间。它看起来比我原本计划略有不同,但我感到安慰,我仍然可以做我认为有意义的事情。具有讽刺意味的是,正是在减少,我能够继续前进。

我最喜欢的焦虑的建议采取与你在一起时的感觉

这五个原则来我们从正念。最根本的问题在于注意的概念自我同情。这是世界上一种存在方式,是一种深与自己的关系。这意味着完全生活在每一个时刻,即使是会引起焦虑或只是一般压力和挑战。这些原则可以指导您打破焦虑的把握对自己和生活,善待自己和温柔。

• 意识——听你的身心。注意正在发生的事情在你和你周围的人。注意和名称你的思想,感情,和环境。只有意识到我们可以积极的,有意义的行动。
• 验收——在认识的基础上,接受允许你停止反抗,挣扎。不过,这并不是放弃。下降的判断,规则,“应该”,和期望你可以解开自己问题的思想,感情,和情境和自己之间的距离和焦虑。
• 注意——对你所选择的选择性注意,注意生长的。无论你选择什么,用心地和完全而不是陷入思考。
• ”,还有什么“——这是一个有用的方式超越焦虑。当你意识到你焦虑,问自己,“什么?”所以你可以识别其他的事情你可以专注于现在,而不是焦虑。
• 行动故意的,承诺朝着你的目标行动步骤和价值观——向你想要为你自己和你的生活——你将远离你不希望(焦虑)。这并不大,彻底的手势。什么小事情你能做每天朝着对你最重要?

这些原则帮助焦虑在两个重要方面。他们把你和你之间的空间焦虑的想法和压力(过去、现在和未来)你可以呼吸和决定你想成为什么你想做的事。这样,他们减少焦虑。除此之外,他们还让你完全你尽管焦虑粘。你可以超越生存的焦虑。你可以茁壮成长。