不管焦虑怎么说，允许自己照顾自己

很可能，你很清楚自我照顾对心理健康、身体健康、整体幸福和生活质量至关重要。如果你和焦虑然而，很有可能的是，以任何方式练习自我照顾不仅感觉困难，而且几乎是错误的。焦虑大声地告诉我们，自我照顾可能在理论上是好的，或者对他人有好处，但这不是你能做、应该做、甚至不值得做的事情。焦虑是错误的。继续读下去，你会发现影响的焦虑这些都阻碍了我们的自我护理，所以我们要学习一些克服焦虑的自我护理技巧。

我总是发现任何稍微带有自我照顾意味的东西都会让我焦虑飞涨．我应对养育自己的焦虑的方法一直是不惜一切代价避免这样做。不幸的是，成本非常高。我的性格很古怪，既很悠闲，又很神经质，我的一些习惯和根深蒂固的信仰在很大程度上导致了严重的健康问题。beplay手机app下载

我终于明白，为了我自己的健康(精神和身体)，不仅仅是为了生活质量，而是为了实际的生活，我必须更好地照顾自己的健康。我必须做的一件事是在写的时候休息一下Anxiety-Schmanxiety博客和数字一代的心理健康HealthyPlace博客。我不会在9月份发布，最初，这个决定让我极度焦虑．

如何在焦虑的虚假担忧和恐惧中保持自我照顾?

焦虑很好地证明了为什么我们不应该、不能、不值得做那些我们需要做的事情，以照顾我们的精神和身体健康。而不同类型的焦虑而且每个人的具体生活情况都是独一无二的，总的主题也很相似。细节对我们每个人来说都是不同的，但总的来说，焦虑会产生假设、最坏的情况、担忧、恐惧和关于自我照顾的错误信念。

焦虑通常表现为:

• 如果你慢下来休息一下，不好的事情就会发生。对我来说，焦虑意味着我可能会失去尊重，毁掉我的职业生涯。
• 自我照顾是值得的人做的事，而你不值得．如果你和我一样相信，自我照顾对人(对其他人)来说实际上非常重要，但对你来说却不是，那么焦虑可能正在施放它令人讨厌的咒语。焦虑可能会告诉你，你不值得暂停自我照顾，或者你还没有完全赢得这样做的权利——你需要先取得更多成就或更有效率。或者焦虑可能会说服你，你并不真的需要它。
• 自我照顾是一种孤注一掷的努力．当焦虑被等同时，它就存在了自我照顾活动与懒惰．焦虑谎称，如果你练习一点自我照顾，你就会失去一切。焦虑充满了扭曲的思维，自动消极的想法我们接受的真理。

当我们听到焦虑时，很容易相信自我照顾对我们来说不是，也不可能是。然而，这让我们陷入困境压力和焦虑．讽刺的是，解决这个问题最好的办法就是开始培养自己。这会增强你的力量，减轻你的焦虑。然而，这绝对不容易做到。

尽管焦虑，也要照顾好自己

可以考虑逐步实施其中的一些方法来放松焦虑，开始培养自己。从一个开始，然后逐渐增加，这样就不会感觉那么难以承受。

• 提醒自己，你是值得的．不管焦虑告诉你什么，你的价值和价值就是做你自己。停下来反思一下你的优点以及你每天是如何利用它们的。因为你是一个人，你有内在的价值，值得为自己做事。经常提醒自己这一点。也许可以把提醒放在你能看到的地方，或者设置日历来给你发送通知。这将帮助你替换焦虑的谎言关于你的事。
• 把担忧和假设转过来．当焦虑说:“如果你因为放慢了速度而失败了怎么办?”如果你开始关心自己，诚实地探索积极的事情可能会发生。
• 从小事做起．开始的时候在你的一天中加入一件有营养的东西，然后逐渐增加你照顾自己幸福的方式和时间。
• 放下内疚．内疚是焦虑的结果这可能会让人衰弱。当涉及到自我照顾时，焦虑会让你因为“自私”而感到内疚。当你觉得你不应该做一些有滋养作用的事情，因为你应该用你的时间做一些更好的事情的时候，注意一下，然后把你的思想转移到享受对你有好处的事情是多么的好，当你这样做的时候你会有多么的好。
• 想象自己茁壮成长．当你开始定期照顾自己时，你会有什么感觉?你的想法和情绪会如何改变?你能做什么?怎样才能减轻你的焦虑?让这激励你，克服焦虑对你自我照顾的阻碍。

不管焦虑告诉你什么，有意识地做一些事情来滋养你的健康和幸福更有可能改善你的生活，而不是毁掉它。而且，不管焦虑怎么说，你绝对值得拥有它。当我休息一段时间的时候，我运用了这些原则，我期待着恢复我的健康，再次感觉更好，再次体验快乐。

还有一件事可以帮助你减少对自我护理的焦虑:用心去做。我邀请大家收看本期视频了解更多。