焦虑和噩梦

昨天，我在半夜被噩梦惊醒。这些梦让我在晚上剩下的时间里都无法入睡(当我第一次醒来时是凌晨4点)，这一天剩下的大部分时间我都处于消极的心理状态。因为这种情况经常发生，所以我想花点时间更详细地讨论它。

我的噩梦模式

我不知道这是否适用于其他人，但我只能说我自己做噩梦的经历。我做的噩梦往往与白天让我焦虑的事情没有直接关系，我认为这是这些梦发生的标准情况。

话虽如此，它们发生的时间似乎是有规律的。通常，这些噩梦发生在强烈的压力在我入睡前不久发生的事情。就好像当我入睡时，大脑将这种强烈的压力转化成了噩梦。

但尽管如此，就像我说的，这些梦往往与之前给我带来压力的东西没有任何关系。事实上，梦的内容是完全随机和不可预测的，这使得梦发生时更令人不安。

噩梦挥之不去

最糟糕的是，这些噩梦会在一天中挥之不去。在我看来，我明白它们只是梦，因此不是真实的——尽管如此，这似乎并没有什么区别。我还是要过一整天感觉昏昏欲睡我甚至害怕面对未来——我仍然想退缩，独自在黑暗中度过一天，有时我真的这样做了。

如何消除噩梦

那么，最大的问题是如何抵消做噩梦的负面影响，这样你就不会做恶梦了感觉一整天都很虚弱．

就像我之前说过的，虽然我的梦不倾向于有可预测的内容，但我做噩梦的时间段确实倾向于可预测的——我经历突然的、强烈的爆发的夜晚焦虑就在我睡觉前。

也许我可以训练自己更好地认识这些时期，以及我可能会因为它们而做某种噩梦的事实。当我做噩梦的时候，我就不会那么吃惊了。也许我还可以训练自己更好地说服自己，我的梦里没有任何东西是真实的，我的梦里发生的任何事情都与我的生活或第二天可能发生在我身上的任何事情没有任何联系。我不想因为一个噩梦而感到瘫痪，但它却不断发生，因为我觉得那种联系是存在的。如果我能一直告诉自己它没有作用，也许这会有所帮助。