焦虑可以得到帮助:焦虑帮助的类型

焦虑可以得到帮助。有时候，似乎并不是这样。焦虑是如此普遍，几乎被接受为日常生活的事实，必须容忍。然而，另一方面，许多人很难承认他们经历过焦虑，因为害怕因为寻求帮助而被负面评价。此外,焦虑的症状都很坚强，似乎什么也帮不上忙。这些都是幻觉(尽管很强烈)。在他们的背后隐藏着真相:焦虑是可以治疗的而且易于管理，你可以找到帮助，让你远离焦虑，过上平静的生活。这些建议可以为你指出对你有效的焦虑帮助。

焦虑可获得的帮助类型

正如我们在文章中所探讨的那样心理健康宣传月关于焦虑的真相”，全世界有数千万人生活在焦虑之中焦虑的影响可能会影响健康、幸福和总体生活满意度。你不必屈服于焦虑的生活。不分先后，以下是对现有焦虑治疗方法的简要概述。

• 心理健康疗法与治疗师一起工作，无论是面对面的还是在线的，都可以帮助你整理和处理这些因素导致你焦虑．治疗师也可以用工具和策略武装你来减少它。找一个治疗师通过使用在线目录，请你的医生推荐，与你信任的朋友，家人或信仰领袖核实，看看他们是否有建议，或访问当地的精神健康组织或社区中心(两者通常都有小册子或其他关于当地精神健康的联系方式)精神健康服务）.
• 支持团体支持小组是由经历类似挑战的人组成的小型有组织的聚会。虽然他们不提供正式的，专业心理健康治疗在美国，与直接理解你焦虑的人联系是有治愈作用的，而且人们经常分享管理焦虑的工具和策略。许多社区都有焦虑支持小组。通过搜索像MeetUp这样的网站或访问当地的精神健康组织，如全国精神疾病联盟(NAMI)，来找到一个。
• 励志书——浏览当地书店或在网上搜索励志书、工作手册和提供焦虑信息和管理技巧的期刊。这些都是采取积极行动来减少焦虑的廉价和方便的方法，对于那些自我指导的人，没有获得服务的人，或者正在接受治疗并想要与治疗师一起工作的人来说非常有用。
• 应用程序——新的心理健康应用程序似乎每周都在涌现。这些建议从提供信息到鼓舞人心，通常包括自我检查，日志提示，以及在日常生活中用于处理特定时刻焦虑的实用技巧和工具。许多应用程序并不适合焦虑性障碍所以，如果你的焦虑很严重，你可能不只是想用应用程序来帮助你。
• 生活方式的改变——这些对减少焦虑和防止焦虑飙升至关重要。然而有时仅仅改变生活方式并不能显著减少严重的焦虑在美国，医生和治疗师经常推荐它们作为焦虑治疗的重要组成部分。生活方式的改变包括管理压力，吃有营养的食物，喝大量的水或茶，消除不健康的食品，饮料和上瘾的行为，锻炼，练习瑜伽，冥想，练习正念，和使用深呼吸练习定期。
• 药物治疗有时候，药物对治疗焦虑是有帮助的。药物有助于舒缓大脑活动，通常有助于其他方法更成功。有些人做得很好焦虑的药物，而其他人则几乎没有改善和/或有令人不快的副作用。是否服用药物是非常私人的决定，你的医生可以帮助你。

哪种类型的焦虑帮助是最好的?

虽然这个答案一开始可能会让人沮丧，但这是真的，而且会带来最好的结果:最好的焦虑帮助是有效的你．就像没有两个人的焦虑经历是完全相同的一样，也没有一种适用于所有人的焦虑治疗方法。不过，每个人的焦虑确实可以得到缓解。这是一个了解你自己并尝试去发现什么是适合你的问题。

以下建议可能会帮助你找到最适合自己的治疗方法:

• 了解自己从上面的列表中，哪些治疗方法听起来很有吸引力?从这里开始。同时，了解你焦虑的本质。如果情况严重，从去看医生开始，要求转诊给治疗师可能是最有效的。
• 要有耐心焦虑是很强烈的，很可能花了很长一段时间才对你的生活造成这种程度的干扰。你的思想、大脑和身体已经形成了对它的习惯性反应方式，需要改变和愈合，这需要时间。有时，不管他们开始使用什么治疗方法，人们都会立即感受到一些缓解，但深度持久的缓解可能需要几周的时间才能显现出来，而要变得根深蒂固并完全有效则需要更长时间。
• 给治疗一个机会——因为焦虑的恢复是一个缓慢的过程，所以在转换档位之前要对你正在做的事情有耐心。在你开始感到真正舒服之前，你可能需要与治疗师进行几次交谈。在找到一种你的身体有反应的药物之前，可能需要不同类型的药物。这些自助书籍中的策略或生活方式的改变可能需要持续的练习才能产生明显的效果。
• 要灵活并愿意转换虽然耐心是必要的，但这并不意味着你必须无限期地坚持你不喜欢的东西。例如，你可能需要尝试几次才能找到一个与你合拍的治疗师。如果在与治疗师进行了三到四次治疗后，你感觉不到联系或对可能取得进展的希望，那么尝试不同的治疗师是可以的。你也可以搜索不同的支持小组，建立一个自助图书图书馆，以获得各种各样的减少焦虑的策略。

虽然焦虑没有立竿见影的解决办法，但确实有解决办法。帮助是可用的，你可以摆脱焦虑的强烈控制，再次享受你的生活。