用激情，目标，甚至乐趣战胜焦虑

战胜焦虑包括有意识地做相反的事情什么是焦虑的核心。焦虑并不有趣，它几乎没有积极的目标，它剥夺了我们追求生活的激情。因此，尽管焦虑，培养激情、目标和乐趣可以大大战胜焦虑。

用激情、目标和乐趣战胜焦虑是可能的

我曾经生活在恐惧中，害怕做错事情(或者只是做得不够好)，害怕每次努力都失败。我也担心别人对我有负面的评价。这种焦虑是一种混合广泛性焦虑症(“如果我不够好，发生了不好的事情怎么办?”)，表现焦虑(“如果我失败了怎么办?”)，还有社会焦虑(“如果我说错话，或者说错话，或者做了一些让别人认为我完全无能和低人一等的事情，那该怎么办?”)事实上，两者之间有很强的联系社交焦虑和完美主义．

人都有巨大的成长能力——所有人，包括你和我。谢天谢地，我已经克服了这种令人崩溃的内在焦虑。(我说“内部”是因为那是我的焦虑所在。在外人看来，很少有人知道我生活在焦虑之中。)我仍然有焦虑的想法和情绪，但我没有被它们消耗。我认识到它们只是一些想法和短暂的感觉，我能够让它们离开，把注意力转移到更好的事情上。我可以接受这种程度的焦虑，因为焦虑确实有其有益的一面。一些焦虑让我们保持警觉和警觉，随时准备和参与。感到焦虑意味着我们在乎。

我不再经历那种曾经支配我内心世界的令人衰弱的焦虑。那么发生了什么?为什么在非常相似的情况下会从焦虑变成平静?

《接受与承诺疗法的焦虑治愈力量》，积极心理学

我与自己和焦虑的新关系来自于经过充分研究的咨询和心理学方法接受和承诺疗法和积极心理学．两者都强调，在其他方面，像这样的概念:

• 正念以及与之相关的接受、不判断、当下意识等概念。
• 理解我们的想法和真实的自己之间的区别;我们的核心是什么
• 确定我们的价值观，什么对我们的生活最重要
• 发现采取坚定行动的方法，一步一步地，尽管有挑战，创造我们的高质量生活

当我开始把注意力从对失败的恐惧转移到我的激情和目标(我做什么和为什么做)时，我的焦虑开始放松。我写，说，创建课程，并提供网络研讨会的热情和目标:与他人联系，帮助他们帮助自己，增加他们的幸福，尽管有焦虑和压力等问题。这是比我自己更重要的东西，这与我自己或我的自我无关。这是一个更大的目标。

这只是我个人卑微的目的。我们每个人都有自己独特而美好的人生目标。我们都有能带来意义的事情。这是一个让我们自己探索自我的问题，超越焦虑之类的事情。

战胜焦虑有回报:乐趣

当我把注意力从自己身上移开，放到它应该在的地方(我的价值观、激情和目标感)，我发现我的焦虑减少了，取而代之的是一种轻松的感觉。讽刺的是，不担心和反思失败，我更有可能成功。

这种对目标和激情的关注，而不是对失败和我个人的缺点的关注，还有另一个优势，它可以进一步减少焦虑。它创造了一种轻松愉快的感觉，让我体验到乐趣。我可以活在当下的每一刻，放弃担心失败的旧习惯。当这种情况发生时，我就可以放松下来，在朋友圈里玩得很开心。(不，不是每个时刻都是有趣和游戏，但即使是沉重的时刻在激情、目标和游戏感的引导下也会变得轻松)。

我邀请你观看这个视频，发现一个可以帮助你培养激情、目标和乐趣的练习。