新冠肺炎规则改变，焦虑正常吗?

社会终于开始以仍然有限的方式重新开放，并摆脱了COVID-19大流行的限制，令人惊讶的是，这是一个增加的来源焦虑对很多人来说。难道我们不应该感到欣慰和高兴吗?持续的甚至高度的焦虑是正常的吗?随着COVID-19规则的变化，出现包括焦虑在内的一系列复杂情绪确实很正常。以下是原因，以及5个解决方法。

适应焦虑是真实存在的

变化和不确定性很大焦虑的原因任何调整都充满了变化和不确定性。有时，难以适应变化会对日常生活造成极大的破坏，当这种情况发生时，人们可能会经历一种痛苦适应障碍．适应障碍是暂时的，是对可识别的压力源的反应，如搬迁、职业变化、生活转变或COVID-19大流行等情况。虽然这似乎令人困惑，但即使是积极的变化——因为它们确实是变化——也可能导致适应障碍或压力和焦虑感，这些都达不到诊断的标准。这意味着，即使你对与大流行相关的限制正在取消感到高兴，你也可能会合理地感到焦虑。

另一方面，你可能会感到焦虑，因为你觉得重新打开它不安全。此外，围绕疫苗存在许多争议和冲突。供应充足吗?什么时候每个人都能接种疫苗?疫苗安全吗?它们比病毒本身更危险吗?它们有效吗?如果是这样，我们为什么需要口罩?也许从长远来看，口罩是好的。也许它们比病毒对我们的健康更危险。

虽然试图提供答案或分享我的观点不是我的位置、目的或专业水平，但我可以保证，鉴于我们正在经历更多的变化，而且争议仍在继续(而且很吵)，随着COVID-19规则的变化，感到焦虑是正常的，也是可以接受的。如果有的话感到焦虑，你不必感到无助。以下是一些应对大流行相关变化引起的焦虑的技巧。

应对COVID-19规则变化引起的焦虑的5个技巧

焦虑是正常的，但它不必控制你的生活。使用这五个建议中的一个或多个来减少你在适应期的焦虑。

1. 每时每刻都在你的个人影响范围内行动．许多规章制度，以及新型冠状病毒本身，都是我们无法控制的。然而，在我们的生活中，还有更多属于我们个人领域的事情。把你的注意力转移到你在一天中的每一个小时刻都能控制的事情上。问问自己，“我能做什么?这时刻感觉为中心？我现在可以关注的一件积极的事情是什么?”养成这样的习惯可以改变你的思想和情绪，让你有能力采取你能够和想要采取的行动。
2. 有选择地获得信息。如果你停下来听听社会和主流媒体的消息来源，你会听到政治光谱两端的极端观点。花点时间反思一下这些极端情况，并评估在你的日常生活中，任何一方在多大程度上都是绝对正确的。是的，我们都面临着一些问题。但很有可能，在你自己的生活中，双方所宣扬的极端并不适用。知道发生了什么很重要，但你可以选择在哪里接收信息。试着找一个相对中立的地区或当地新闻来源，并将其作为你的信息来源。每天查看这篇文章不超过两次，以了解你需要知道的东西。否则，把你的注意力放在你生活中每时每刻发生的事情上。
3. 尊重你自己和你自己独特的需求。从你选择的线人那里收集的信息，做出适合自己的决定还有你自己的生活状况。别人的意见是否你应该接种疫苗还是开始在世界上更活跃只是无知的观点。了解并尊重自己，并提醒自己，意见与你无关。
4. 评估你想要改变或保留的东西．这个过渡时期是反思的好机会。在过去的一年里，有哪些新的习惯给你和你爱的人带来了积极的改变?你准备抛弃什么?对你和你的家庭来说什么是最重要的?你想要保持或形成哪些有目的的常规和行动活得有意义有目的？有定期的家庭检查，讨论你的日常生活，评估什么是有效的，什么是无效的，可以减少焦虑，帮助生活顺利而有目的地运行。
5. 庆祝每一个微小的积极变化．积极庆祝的事情即使是像点一支蜡烛或跟着喜欢的歌曲跳舞这样的小事情，也会对大脑产生积极的影响，直接影响思想和情绪。庆祝活动会激活大脑的奖励中心，让身体充满感觉良好的化学物质，取代与压力相关的化学物质。这意味着你的庆祝可能会压倒你对变化的正常焦虑反应，特别是当你持续一段时间的时候。

我们仍处于漫长而黑暗的大流行隧道中，但现在在隧道的尽头有一束明亮的光。允许自己去感受你的感受，要知道焦虑是一种自然反应。接受你的感觉，这样你就可以把注意力转移到积极克服焦虑上，这样它就不会再控制你了。