4建议去上班,感觉稳定尽管焦虑袭击

焦虑会严重影响生活,以至于它可以吗很难离开家去上班(或其他地方)。焦虑症状可以破碎和疲惫,焦虑攻击或恐慌^*会让你不知所措,干涸,身体生病,和被强,消极的想法和情绪。这使得日常运作,包括工作,非常困难。虽然不一定是一个快速和容易的过程,你可以打破枷锁的焦虑,焦虑袭击,或惊恐发作,不仅开始工作,感觉稳定,真正享受生活。

2方法获得工作和稳定的感觉

焦虑和焦虑攻击是响亮的、持久的和需求的关注。他们想要负责。有两种一般方法跺脚焦虑,走在上面,和做你想要的和需要做的,如上班,感觉稳定而这样做。

1. 把注意力转移到别的东西。
2. 比焦虑响亮和骄傲。

可以肯定的是,并不是很难注意焦虑。它接管的思想,情感,身体,和行动。我们关注它和它的所有症状和限制,我们喂它。专注于焦虑,甚至在我们多么讨厌它,只会火的燃料。我们关注的是发展和繁荣。如此困难的,特别是在第一,当我们将注意力转向别的事情,我们扩大我们的生活,开始消除焦虑。没有燃料,大火烧光了。没有我们密切关注和焦点,焦虑也烧光了(或者至少成为灰烬,灰烬,我们可以很容易的步骤,否则管理)。

焦虑可以大声。它大喊和尖叫,通常的形式强烈的焦虑袭击或恐慌。因此,焦虑可以来主导我们的思想,感情,和行动。就像站起来欺负比焦虑,使你的声音更能引起焦虑收缩和早产的阴影在你继续你的生活。

以下四个技巧让你使用这两种方法最有效地摆脱焦虑,你可以去工作或其他任何地方你想要或需要。

4建议上班或其他地方和感觉稳定

前两个技巧帮助把注意力转移到别的东西。最后两个让你更比焦虑和骄傲。对自己要有耐心当您开发,和使用它们,这样你就可以生活在你自己的术语,而不是焦虑的条件。

1. 开发你的目的。生活有意义是一种强大的方法来克服焦虑。你为什么去上班?它允许你做什么?当工作变成了一个有意义的一种手段,它变得更容易坚持尽管焦虑。
2. 确定一个积极的关于你的工作场所。有你一个人联系吗?也许有一个位置,让你感觉舒适。大气的一个方面,你喜欢吗?也许你有一个对象在你喜欢自己的工作空间,这可以成为一个关注的对象。甚至有一个人、事或工作情况可以很定心让你感觉更安全。识别和使用支持和资源是一种强大的应对技巧。
3. 知道你的整个自我。你知道焦虑的性质,因为焦虑本身响亮和清晰。不是你的焦虑。它甚至不是你是谁。这是一个经验,你处理的事情。认为焦虑是你的一个性格特征会搞坏自信并使它很难前进。很难去工作当你想到焦虑作为自己的一部分,因为无论你走到哪里,你的焦虑,也会有。当然,我们中的一些人倾向于体验焦虑的想法和感受。有时焦虑影响行为(如让你下班回家或远离某些情况下)。但这些不是你的主要组件自我。开始反映,也许在一个杂志,你到底是谁。你有什么优点、技能和天赋?什么对你很重要吗?每天反省你真实的品质拥有它们。
4. 庆祝你的成功。每一个小的行动,即使它只是穿衣服,走向门口,是一个远离焦虑和应该庆祝的事情。克服焦虑并不是一个孤注一掷的努力。设立小目标去工作,感觉足够稳定的呆在那里,庆祝每一个积极的步骤。庆祝活动可以小,如听(甚至跳舞)你最喜欢的歌,有一个最喜欢的健康饮料或小吃,或者给自己一些时间来做你喜欢的事情。庆祝活动加强你的积极行动和成就通过激活你大脑的奖励中心。自我感觉良好的压力荷尔蒙激素替代,让你想要更多的积极的,自由的感觉。大脑记得这个,鼓励在未来做更多的工作。你还教自己,的确比焦虑。

在搜索信息关于如何使它工作,呆在那里,甚至感觉稳定,安全,和平静,尽管生活在焦虑、衰弱你已经采取措施为实现你的目标和回收你的生活。你有希望,动力和内在的力量。所有这些都是积极的品质表明无论多么强大你的焦虑,你更强。焦虑有很多它花样来限制你的生活。这四个工具策略你可以把自己的袖子比焦虑,焦虑袭击,和恐慌。你可以再次开始工作一直享受它吧。

*一个简短的笔记在感到焦虑和惊恐发作:这是两个截然不同的体验。虽然有点比这更复杂,它有助于认为这些攻击有类似症状和挥之不去的影响,但不同的原因。焦虑攻击有一个明显的原因或引发令人焦虑的情况或想法(的情况),而恐慌攻击以外,往往没有明显的原因,也许是害怕的。