你需要在试图减少焦虑的过程中休息一下吗?

采取措施克服焦虑这是一种积极的行为，但你是否需要在试图减少焦虑的过程中休息一下?了解焦虑收集工具来战胜它，并在日常生活中使用这些策略都是掌控自己的健康举措心理健康而且幸福．当你采取这些步骤时，你就能让自己摆脱焦虑。

然而，有时，强烈的消除焦虑的工作可能会让你不知所措，实际上会增加你的焦虑的想法情绪和行为。当这种情况发生时，你可能需要从试图减少焦虑中休息一下。

从试图减轻焦虑中解脱出来似乎是违反直觉的

远离，哪怕是短暂的，你正在做的所有艰难的工作来管理焦虑的想法似乎是违反直觉的。这也可能导致新的担忧，如果你放慢努力的速度，所有的工作都将被扔出窗外，你将不得不从头开始。

引用一位心理学家多年前告诉我的话，

“它会从哪个窗口出去?它如何到达那里?它到底会去哪里?”

起初，他的问题看起来很荒谬。我甚至没有回答，所以我不得不停下来思考他的话。在沉默中，我意识到他的观点是明智的。

当时，我关心的是如何从脑损伤中恢复过来，克服随之而来的一切，尤其是焦虑。我害怕如果我在治愈过程中做错了什么，或者没有一直尽我最大的努力，我就会失败。(是的，我倾向于成为一个完美主义者)。他的问题使我意识到一些问题自动消极思维模式，尤其是孤注一掷的思维方式(减少焦虑必须要一直努力，否则不会成功)和灾难化(如果我休息一下，一切都会被抛出窗外)。我尝试，让自己休息一下，我对发生的事情感到惊讶。

我了解到，从紧张的减轻焦虑的工作中休息一下，可以降低焦虑水平，提高整体幸福感。你怎么知道你是否需要休息?以下是一些指标。

迹象表明你可能需要从试图减少焦虑中休息一下

致力于心理健康和幸福有时会让人不知所措。你可能会从休息中受益的迹象包括:

• 对自己或自己的进步增加挫败感
• 易怒或比平常更强烈的情绪(例如，动不动就哭)
• 被所有的减轻焦虑的信息和策略淹没了
• 在你的进步过程中经历突然的挫折，焦虑复发，或者尽管使用了之前有效的策略却突然发作

请放心，这些迹象并不意味着焦虑已经永远回来了，或者你永远无法摆脱它。这些迹象可能是你的大脑或身体在传达他们需要休息一段时间。

如何从减轻焦虑中得到休息

首先也是最重要的，记住你是如此的重要不仅仅是你的焦虑．当你过于关注你整体自我和生活经历的某一方面时，很容易忘记你是谁的丰富性和深度。此外，尽管克服焦虑是一个积极的目标，但重点还是在焦虑上。这可能会使你对你正在努力克服的问题保持执着。

当这种情况发生时，就可以进行核聚变了。熔解是一个概念接受与承诺疗法这指的是让自己从焦虑等问题中解脱出来。当你从紧张的焦虑工作中休息时，你在你的内心和周围创造了空间。你为其他事情腾出空间。除了焦虑，你还能体验到完整的自我。

休息一下以缓解焦虑需要将你的注意力转移到其他焦点上。

• 你喜欢什么?你怎样才能做得更多?
• 在你的生活中你想要更多的是什么?你每天可以采取什么步骤来增加它?
• 你对什么感到好奇?给自己时间和许可去探索它。
• 此时此刻正在发生什么?运用你的感官去适应它，去体验它，而不是去评判或试图去改变它。
• 什么能让你笑?在YouTube上找一些视频，或者和朋友或孩子一起做傻事。

把你的注意力转移到这些令人振奋的资源上，然后允许自己去追求它们，这不会削弱你抗焦虑的工作。你只需打开窗户，让新的体验进入。这样做，你可能会发现，是你的焦虑，而不是你减轻焦虑的工作，被抛到窗外去了。