被焦虑的建议淹没?下面是如何管理它

关于焦虑的建议很容易找到。我们这个现代时代的优点之一就是无论何时何地，只要我们需要，我们都可以获得大量的信息。自助书籍比比皆是，你可以在其中找到非常有用的管理技巧焦虑．像HealthyPlace这样的网站是很好的资源。视频是很好的资源焦虑的技巧社交媒体平台提供了个人克服焦虑和渴望分享成功故事以帮助他人的页面、群组和帖子。当然，这是非常积极的，但它也可能是令人畏惧的，压倒性的，筋疲力尽的。一旦你掌握了这些信息，知道如何管理这些信息是很有帮助的，这样你就可以积极地开始减少你的焦虑。

收集焦虑的建议来帮助你减少焦虑是克服它的必要条件，这样你就可以过你最好的生活。然而，这只是第一步。寻求越来越多的信息是很诱人的，但有时，我们会陷入收集和计划太多的陷阱，以至于我们实际上没有对我们获得的信息和策略做任何事情(我们都会这样做)。我们有太多战胜焦虑的想法，以至于我们感到不知所措。我们看着一堆贴满便利贴的书，我们的笔记本上写满了从网上和我们所爱的人那里收集来的珍宝，然后我们关闭了，感觉不知所措和气馁。在这一点上，感到比以往任何时候都更焦虑是很常见的。

如果你有太多关于焦虑的建议，不知道下一步该怎么做，请振作起来。这里有两件事(为了不给你越来越多的建议增加更多的建议)你可以做，来管理你已经有的策略，并开始真正减少你的焦虑。

管理压倒性的焦虑建议:挑选你自己的顶级工具

你收集了很多很棒的花边新闻和工具。有些似乎相互矛盾。这并不意味着某些策略是错误的或无用的。减轻焦虑的方法有很多种，因为有很多不同类型的人都有独特的焦虑经历焦虑性障碍个人性格和喜好，生活状况等等。这是一个很好的机会，你有很多信息，对其他人是有用的。现在是时候把范围缩小到那些对你有用的策略你．

花些时间和注意力来回顾你收集到的信息。看看你草草记下的笔记和你在书上标记的段落。你特别记下这些东西是有原因的。它们在某种程度上与你产生共鸣。开始一份对你有用的新建议清单。

一旦你有了这个最初的清单，你可能仍然会不知所措。一开始，人们很容易对能减轻焦虑的建议感到兴奋。现在是时候开始批判了。回到你的清单上，挑出最重要的建议，最多8条。少于8个可能不足以让你工作，而远远超过8个可能会让你继续感到不知所措和无法工作。

把这8条建议写在一张新纸上(或电脑或手机上的文件)。这些都是你积极减少焦虑的起点。保留剩下的列表，因为当你取得进展时，你可能想要添加一些新的策略(每次只添加一到两个)。有了你的清单，进入下一步:行动。

应对过度焦虑的建议:用更少的建议做更多的行动

减少焦虑的建议、工具和策略的清单越少，投入和采取行动就越容易。小费本身没有任何作用。是你的行动让他们为你工作。

即使你的清单现在很短而且可行，但从一个(或两个)策略开始还是有帮助的。围绕这条焦虑建议制定一个行动计划。它可能非常普遍。你如何把它应用到自己的生活中?你会在什么情况下使用它?你每天需要采取什么步骤来实现它?

根据这个提示制定一个行动计划。当你习惯使用它，它成为你生活中更自然的一部分时，你就可以开始从你的金块列表中添加其他工具了。关键是要把这些建议转化为行动，一步一步地把它们融入到你的生活中。

在你收集的关于焦虑的建议中，选择大约八个与你产生共鸣的建议，然后把它们变成可行的行动步骤你每天都去申请，你就会开始控制你的焦虑。这是一种有效的方法，可以让你摆脱不知所措的感觉，摆脱控制和自由。