12个实用技巧，用于帮助大脑雾与焦虑有关

提供与焦虑有关的大脑雾帮助。这很重要，因为脑雾是令人沮丧的事件，可以破坏日常运作并影响我们对生活质量的感觉。经验而不是医疗或心理健康诊断，大脑雾可能伴随焦虑可以使我们感到混乱和健忘，感到沮丧，我们似乎不能做出一个简单的决定，然后因此更加焦虑。这种精神雾性可以是焦虑的影响而不是实际精神疾病是积极的消息。这不是大脑本质上的问题，这意味着我们可以直接解决它。本着炸毁雾气并清除我们的思想的精神，这里有12个实用技巧，可以帮助焦虑相关的脑雾。

10个有用的技巧来帮助脑雾与焦虑有关

在一个以前的帖子，我探索了与焦虑有关的大脑雾：它的感觉以及如何开始从中出现。因为我不喜欢这个精神混乱的时刻，所以我已经开发了一些用于清除它的工具。他们每个人都可以作为有用的大脑提升。当您将它们纳入日常生活中时，它们更有效，因为它们可以帮助减少随时间的焦虑并保持大脑雾的焦虑。

1. 呼吸- 您的大脑需要氧气才能发挥最佳作用。有意在这种滋养的气体中有意缓慢，深呼吸会沐浴您的大脑，并影响您的神经系统，关闭战斗或飞行，并打开其休息和消化模式。
2. 吃健康的东西- 大脑和身体由我们吃的东西提供动力。吃焦虑的好食物提供了我们大脑正常工作的宏观和微量营养素。避免加工的食物，包括垃圾食品和快餐，以及吃全谷物，蛋白质，水果和蔬菜，可以增强大脑功能。像用车上的东西一样谨慎对待体内的东西。
3. 锻炼- 移动身体清除大脑的蜘蛛网。它增强了神经活动并改善了思想和情感。当您感觉自己好像住在棉球上时，请散步，做简短的瑜伽视频或做一些跳跃的千斤顶 - 任何东西都向您的大脑发送新鲜的血液和氧气供应。
4. 休息- 就像我们需要搬家一样，我们也需要静止。睡眠对心理和身体健康很重要。旨在每晚大约七个小时的睡眠时间（您需要的确切数量取决于您的年龄和您可能患有的任何健康状况；与您的医生一起拜访以确定您个人的睡眠量）。beplay手机app下载对于某些人来说，短期的白天午睡可能会恢复活力，可以帮助清除大脑雾。
5. 减少刺激- 外刺激有助于焦虑和大脑雾。通过给自己一些急需的安静时间，让您的大脑摆脱屏幕，灯光，噪音和身体感觉。在这段时间里做一些轻松的事情 - 不涉及技术。
6. 在大自然中度过时光- 天气可能非常舒缓。即使只是在户外走了片刻，在新鲜空气中呼吸，并欣赏周围的美丽，可以减轻压力和焦虑，并赶走大脑雾。
7. 杂志- 策划，无论您如何做（指导或自由写作，子弹日记本或空白页），都是一项活动，使您可以向内扭转，反思自己的思想和感受，希望和梦想，感激和感谢和欣赏。它可以帮助您集中精力减少雾气并负责焦虑的想法。
8. 查找流- 流是一个积极心理学的概念，它是指您完全沉浸在所做工作中的一种状态。当您流通时，所有其他想法都会消失，并且您专注于那一刻。当您流通时，您的头脑清晰，焦虑不在您的雷达上。尝试不同的爱好和活动，以发现使您处于流动状态的原因。（提示：当您做自己喜欢的事情时，流量就会发生，既不容易也不太难。）
9. 释放您的创造力- 创造力可以清除大脑，因为您正在使用它来制作新的东西。您可能会绘画，绘画，涂鸦，手工艺，播放音乐或播放运动（体育是借鉴我们的身体或身体智力的物理版本）。
10. 与他人建立联系- 当我们亲自或通过技术与他人建立联系时，我们将自己从自己的脑海中吸引到集体体验中。这是走出我们自己的雾并用新的想法和享受代替它的有效方法。即使您经历了社交焦虑，建立一些友谊也会有所收获。

我减少焦虑引起的大脑雾的前2个技巧

从这个策略列表中挑选我的个人最爱是很困难的。我将这些工具中的每一种都纳入了我的日常生活中，它们都为急需和热情的清晰感和镇定感做出了贡献。但是，如果我绝对必须选择我的前两个技巧，我会选择正念和冥想。我邀请您观看视频，以了解我如何使用它们以及为什么它们有帮助。

在任何给定时刻需要清除脑湿度时，请将此列表作为首选资源。但是，通过将您的收藏夹变成一种生活方式，使这些技巧更适合您。首先只有一两个您最喜欢的技巧，然后使其成为日常工作的一部分。您使用这些策略的越多，他们就越有效地减少您的焦虑和清除大脑雾，因此您可能会遇到的焦虑。