为你上大学的孩子焦虑?如何不担心

当孩子去上大学时，为人父母的焦虑并没有结束。事实上，对大学年龄的孩子(年轻人)感到焦虑是很常见的。最近，我和很多人讨论了关于孩子们上大学的担忧和焦虑，我刚刚把自己的儿子送到学校，让他上大一。下面让我们来看看为什么送一个年轻的成年孩子会引起焦虑，以及尽管有所有的原因，如何不被担忧吞噬。

对大学年龄孩子的焦虑似乎是无止境的

不管这是不是你第一次送一个刚成年的孩子上大学，这都是你第一次送孩子上大学这孩子上大学。因此，这段经历充满了未知。未知和不确定性是关键焦虑的原因．人类的大脑不喜欢没有答案，所以当进入一个新的领域时，它很擅长想象问题来填补空白，并编造各种可能的负面结果，这反过来又会产生新的结果担忧和恐惧．让大学年龄孩子的父母生活痛苦的常见不确定性包括以下这些想法。我的孩子会:

• 融入社会找朋友还是孤独?
• 交太多朋友，还经常聚会?
• 自己醒来去上课?
• 处理高强度的工作量?
• 会想家吗?
• 不会想家，不会为离开而高兴吗?
• 生病了，可能是COVID-19?
• 与心理健康作斗争?
• 吃得好吗?
• 知道在面对问题时该怎么做吗?
• 失败了吗?

也许，这是你的孩子有生以来第一次——将近二十年了——你没有在他身边帮助他顺利进行。这可能会令人不安和焦虑。

这些焦虑的想法感觉是你过渡到为人父母新阶段的正常部分，但你不必向你的担忧屈服。

如何不被焦虑吞噬:设定焦虑的界限

当我写这篇文章的时候，我儿子来学校还不到一个星期。虽然这还是件新鲜事，但我对整件事都很冷静。我没有感到焦虑，因为我已经建立了焦虑的边界，一个栅栏，如果你愿意的话，一边是我自己，另一边是忧虑。用下面这些技巧来创造界限:

• 可视化．想象一下，当你想到你年轻的成年人时，你会微笑，而不是因为担心而皱眉。想象一下，你和他们在哪里，你都感到平静和平静。完整地描绘这个场景，并描述对你来说会是什么样子。这为你要构建的边界创建了基础焦虑因为你所想象的就是你所关注的，而你所关注的就是成长的东西。知道你想要什么，知道你想要什么样的感觉，知道你想成为什么样的人，比思考你不想要的焦虑更有效。
• 请注意．可以肯定的是，我并不否认任何自动出现的消极想法、担忧和情绪。否认和回避只会增加而不是减少忧虑，因为它们让想法和感觉潜伏和徘徊。因此，创造焦虑界限的一个重要步骤是使用意识和接受的正念技能，这样你就不会被担心你的大学孩子所消耗。注意你焦虑的想法，简单地允许它们存在。他们会很自然地来来去去。但你不必让他们侵犯你的私人空间(毕竟，你的孩子刚刚搬出去，你当然不希望这个不速之客搬进他们的地方)。
• 引入新思想．为了停止反复思考(反复思考你的担忧)，使用正念将你的注意力集中在当下真实而有形的事情上。另外，当你遇到忧虑时，使用除融合技术从接受与承诺疗法．提醒自己，“我有这样的想法(在空白处填上你具体的担心)”来提醒自己，担心只是一个想法，不一定是真的。
• 确定你为什么为你上大学的孩子感到骄傲．在下面的视频中，我将讨论这涉及到什么，以及为什么这是你可以做的最重要的事情之一，以减少你对你的年轻成年孩子的焦虑。我邀请你收听。

记住，也要承认你为人父母的优点。毕竟，你养育了他们一生，让他们为独立做好准备。很大程度上多亏了你，他们才有了这个。你也一样。