焦虑使我们寻找问题,扭曲的现实

如果你住在一起焦虑,那么你找问题。别误会我。你绝对不是故意这样做的。所有人都有一个内置的消极偏见导致我们在警惕危险所以我们可以采取行动来保护自己。焦虑,为了保持我们的安全,取代消极偏见和放大,导致我们认为到处都有问题。

不幸的是,这是一种扭曲的现实,几乎可以让我们感觉不断紧张,疲惫不堪,甚至身体不适。一旦你意识到,焦虑会让你寻找问题,你可以寻找其他的东西相反,甚至找到快乐。

寻找问题,因为焦虑扭曲现实

因为我们寻找问题和担心事情错了,人们评判我们,过去的错误的后果,或其他,我们自然想阻止我们关心这些事情。焦虑的想法和感情把我们寻找的东西是错误的所以,在理论上,我们可以让他们正确,避免问题。这是好如果焦虑不扭曲现实。

焦虑的扭曲我们看到我们自己和我们的世界的方式。认为焦虑是一个虚拟现实(VR)装置,取代我们看到和听到自己的虚构的解释。当我们穿着这个虚拟设备,我们不理解事物客观,而是把我们的焦虑的信仰强加给中性事件;我们开始寻找问题。

这里只是一个例子的焦虑扭曲现实,让我们寻找问题。你走进一个会议并坐下来。两个人看你然后回去看看他们在做什么。几个轻声说话,不承认你。你尴尬地坐下来,认为下列一个或多个:

• 我是对的。我要发射了,每个人都已经知道了。
• 我让自己看起来像个傻子breakroom昨天,也没有人愿意与我有关。
• 我没有足够早。他们认为我很懒,未提交的我的工作。他们怨恨我捡起我的松弛。
• 我讨厌和没有人愿意跟我说话。

所有的这些消极的假设发生在几秒钟内进入房间,坐下来。焦虑把你拉出了房间,进入你的思想已经发生了的事情,可能会发生的事情,现在扭曲的解释正在发生的事情。删除虚拟现实耳机,你可能会看到一个不同的,更现实的图景。

消除焦虑的虚拟现实设备和是一个中立的观察者

我们的想法并不总是代表现实。我们解释中性事件通过我们自己的过去的经历,思想,感情,恐惧,和对未来的担忧。所有这些情况不明朗的判断,很难清楚地看到。

这是一个中立的观察者就会看到在这次会议上:

• 几个人围坐在一张桌子等待会议开始。
• 一些交谈静静地在自己当别人看着报纸在他们面前。
• 人们都在谈论或学习是未知的,所以试着猜是没有意义的,不重要。
• 一个新的人走进房间,坐了下来(这将是你)。
• 两人注意到,回到他们在做什么。
• 其他人继续说话也不知道或不关心的人进入和另外两个研究在他们面前的是什么。

中立的观察者,没有问题。一个中立的观察者不穿一个anxiety-powered VR耳机,而是,只是注意到发生了什么。这个角度给一个中立的观察者自由不必附加价值判断一切;因此,在避免试图附加意义发生的一切,一个中立的观察者的经验更少的焦虑。

这需要耐心和练习,但我们都可以学习成为中立观察员。当我们做,我们不再通过一个焦虑的镜头看世界,创造扭曲的解释。我们可以享受一个时刻是什么,不多也不少,没有焦虑。

我邀请你去看这个视频技巧成为一个中立的观察者。