揭露焦虑:更多的面具,COVID-19,和焦虑

我们不应该COVID-19流行和高度焦虑导致?我们大多数人希望,甚至预期,我们将。但是我们在这里,到月四个在美国,许多州都向后滑动。法律命令戴着面具在上升。一个看似突然爆炸的争议和激烈的情感戴面罩使得许多人想知道为什么:为什么现在,为什么面具周围的大问题,只是为什么我们继续体验心理健康的挑战在COVID-19吗?以下是不能解决这个问题,但可能有助于阐明它,帮助你管理增加焦虑。

喜欢或讨厌他们,面具扔COVID-19和焦虑的脸

理论上,戴面罩减慢或阻止COVID-19病毒的传播。这是大多数,如果不是全部,我们想要的。然而,更严格的订单在公共场合戴上口罩分裂已经撕裂社会,增加压力和焦虑在这个过程中。

到处都看到面具是一个信号,我们处于一个健康危机。对许多人来说,这是可怕的。当我们开始爬下的重量限制和隔离,报道称,该病毒是增加传播和一些州长下令人面具。不管你的意见的问题,你看到一个不断提醒他们所有的问题随处可见。这是不安和焦虑。

此外,面具现在分歧更多的物理符号之一。对于那些接受戴面罩,看到它的健康危机,看到别人没有面具是令人沮丧和发狂。对于那些不相信戴面罩,认为这是一个无法控制的限制的生活,看到面具或被告知穿一个是令人沮丧的,发狂。面具或口罩,我们越来越紧张和愤怒。这些负面情绪的主导地位是严重影响了个人和集体的心理健康。

问题的根源不是面具

规模巨大的和长期的时间,我们已经经历了两个非常大的焦虑的原因:

• 不确定性
• 缺乏控制

增加戴面罩扔在我们面对的事实是,我们不知道如何展开这COVID-19大流行。唯一可以肯定的是不确定性。这很难处理。

在实践层面上,我们不能近期的计划,更不用说不远的一个。学校要重开吗?是我们的工作安全吗?所有这些措施实际上正在做什么好。或者是他们造成重大伤害,是很难撤销吗?面具有用或无用的吗?他们让我们健康或伤害我们的呼吸健康吗?许多人确信他们有答案,但我们真的不。可以肯定的是,我们学习,但这是一个漫长的过程,很难有耐心。

面具,突出我们缺乏控制这种情况。我们无法控制我们的政府会命令我们去做。我们无法控制别人是否会戴着面具。可以肯定的是,我们可以在互相叫喊在停车场和商店(我亲眼目睹这个)也可以在社交媒体上尖叫,让各种各样的评论,但实际上这并不影响积极变化。

反映重新确定和控制,减少焦虑

不管你站在掩盖问题,如果现在你感到灰心、焦虑,停下来反思多少不确定性不宽容和缺乏控制贡献你的焦虑和痛苦。超出了面具。看过去别人或不做什么。真正让你感到困扰吗?

下一步是确定哪些小事情你可以给你的生活添加一个程度的控制(“这样做有助于焦虑不确定性之际,世界上混乱”)。你能做什么每一天感到稳定和和平?已经好,尽管我们周围的问题是什么,以及你能做更多的吗?你能做什么在你的生活中每时每刻感觉健康和安全,尽管其他人在做什么?

你会看到面具,你会看到人们不穿它们。你怎么能超越面具发现你时刻积极的事情你可以做什么?这不是要解决更大的问题,但它可能会安静一些你的焦虑,这样你就可以好好生活和成长,尽管这一切。