焦虑会使你太被动了?不再是一个受气包

焦虑有很多恶劣的影响,其中一个可以让我们太好或太被动。我是有罪的。虽然我认为自己是真正的善良和体贴,我经常把这个特征有点太远了,把我自己的思想和情绪放在一边,甚至改变我的行为为了他人。如果你发现自己在做更多的给予和很少”,“读下去看看焦虑让我们太被动,有几条建议可以帮助你开始的过程从门口捡自己的生活。

可以肯定的是,妥协是好的,生活等需要妥协的方法。是有力的,专横的,对抗性的并不是关键健康的关系和一个幸福的生活;然而,也不是一个被动的受气包习惯性地避免大声的谈论自己避免对抗。许多不同的因素往往是被动关系和生活中。焦虑的就是这样的一个原因柔顺。

为什么焦虑会使我们太被动了

焦虑的思想和情感干涉我们如何经历自己,他人和周围的世界。焦虑的许多方面,它能使你犹豫不决为自己说话(是否表达的欲望,一个观点,或不满别人对待你的方式),包括:

• 担心别人对你的看法
• 担心说错话
• 害怕被拒绝、羞辱等等。
• 断言自己想象的灾难性的后果(如失去工作或关系)
• 一个高度的责任感为他人的幸福
• 的负罪感几乎所有的东西,包括把自己放在第一位

回被动的影响都可能产生负面的后果。总是推迟到其他人,避免被虐待时站起来为自己可能意味着你自己的需求去满足的。它也可以让你感觉好像别人不在乎你或不尊重你(或两者)。这些感觉会导致怨恨,痛苦、焦虑和其他精神健康等挑战抑郁症。

作为被动的常常是一个根深蒂固的特征,随着时间的发展。很难开始维护自己——特别是当焦虑是在幕后工作,但是你可以学会不再是一个受气包。

如何成为更少的被动和更加自信尽管焦虑

您可能不希望世界上完全改变你的互动方式,这很好。你不需要改变你是谁为了开始表达你的想法当你想要或需要这样做。变得自信,当你生活在焦虑是一个循序渐进的过程,需要你的舒适区(焦虑的人往往讨厌的东西),所以你一定要有耐心。对自己说出来一些技巧包括:

• 发展意识——开始注意你的反应(思想、感情和身体感觉像张力)当你尊重别人;什么情况下引起最强烈的反应?
• 注意模式——识别情况或人们,当你保持被动,给你最负面的反应。
• 从小事做起——选择一个情况下,你通常很被动(可能选择一个地方吃饭)和实践主张自己(管和建议的地方去吃饭)。
• 留在这——继续练习自信的说;也许承诺表达你的意见每周至少三次。
• 朝着更大的问题——当你经历一些成功和获得信心,你可以开始说了你最重要的意思(你确定你的开发意识和注意模式)。

想到的过程变得更加自信,更少的被动,个人成长最终会降低焦虑随着你越来越适应自己和他人。你仍然可以和体贴的人。你只是站在其他人而不是在他们的脚下。

你注意到焦虑和被动的经验吗?在评论中分享你的想法。