5种方法来解决焦虑的原因

虽然了解的确切原因你的焦虑是没有必要的去克服它,了解潜在的你的忧虑和恐惧能帮助你解决焦虑的原因和提供了解可能会让你从一个完整的生活不受焦虑的想法、感情和行为。现在我们来看看五个方法可以解决这些焦虑原因开始收回你的生活。

焦虑的常见原因

仅供参考和方便,这里的回顾八个焦虑的常见原因检查在过去的文章:

• 生物学
• 大脑化学物质
• 习得行为
• 创伤性事件
• 新闻和社会媒体曝光
• 调整困难
• 日常压力
• 存在的问题

记住,有那么多焦虑比它的原因。通常,人们减少焦虑的影响对他们的生活。当你知道一个或多个上述因素导致的问题,不过,你可以潜水,解决焦虑的原因,并停止焦虑的来源。

5种方法来解决焦虑的原因

使用这些方法来定制你的计划来减少焦虑的干涉你幸福和生活质量。

1. 培养意识——当你知道一个或多个因素导致你的焦虑,花一些时间。什么,特别是现在或,如果这是你的过去,正好发生了什么事?你越能充实细节的原因——认识越多——更好的你会理解你的情绪和思考这个问题。更深的意识,可以使您查明和故意的脸和处理这个问题。
2. 的角度来看——是否可以改变你的焦虑原因(目前的压力可能是可变的,但从你的过去和你的基因可能不是),您可以开发健康的新见解。当你可以接受某些元素你的焦虑,你可以更容易地分开。知道,例如,你的焦虑会突飞猛进在某些情况下可以帮助你记住你焦虑的想法不代表真正的你。
3. 生活方式的改变——如果你可以识别某些压力(a困难的关系有毒的工作环境,财务上的困难,或者是新生活过渡,例如)加重了你的焦虑,你可以采取行动来解决这些问题。你可以完全改变的情况,但即使你不能,你可以做一些小的变化,积累成大的进步。此外,建筑用于减压的自我照顾行为到你的日常生活使你能更好地处理焦虑的情况。
4. 治疗——使用治疗师可以帮你减少焦虑。治疗师可以帮助你识别你的焦虑的根源,然后针对这些原因对你生活的影响降到最低。挖掘焦虑的原因可能不舒服,常常增加焦虑。在治疗师的支持可以使你感到更安全更有效。
5. 药物治疗——根据焦虑的原因,抗焦虑药物对某些人非常有用。药物不能改变你的过去或现在的情况下,但它可以缓解和控制活动在你的大脑。这个可以直接改善焦虑的症状。进一步与你正常神经递质行为,你可以更多的故意和有效提高意识,改变你的视角,改变生活方式,有或没有一个治疗师的帮助。

系统地解决你的焦虑的原因可以帮助你放松抓住你,这样你就能摆脱焦虑的手中。