如何帮助你的孩子在COVID-19焦虑

现在如此多的不确定和焦虑的,但有一件事是肯定的:这COVID-19大流行期间焦虑。不知道如何帮助你的孩子焦虑可以令人沮丧,现在,当你可能会处理焦虑自己的不断变化的COVID-19恐慌,不知道如何处理焦虑的孩子可能是一个挑战。幸运的是,有很多方法可以帮助你的孩子处理他们的焦虑和增加心理健康和幸福在这个过程中每个人都在你的家庭。这里有一些见解从我自己的经验作为一个家长和前高中教师和顾问。我可以帮你帮助你的孩子已经从COVID-19焦虑。

帮助你的孩子焦虑COVID-19期间,看看它的后面

如果你是一个家长面对孩子和青少年由于COVID-19身体不适和焦虑,调整困难和缺乏控制有可能两个他们的冠状病毒焦虑背后的驱动力。

对我们所有人,特别是儿童和青少年焦虑和调整斗争是手和手。改变是困难的,和孩子没有生活经验或发达思维方式的顺利和轻松地解决它。这就是为什么转换困难对于许多孩子来说,有时导致大声阻力和发脾气,有时导致撅嘴或者抱怨,为中产阶级和高中的孩子,喜怒无常,顶嘴。

不幸的是,现在改变和转换比比皆是。在我的国家,教育部规定,所有的老师都只提供远程交付复习材料,和我儿子的微积分老师发邮件给每个人告诉他们这是什么喜欢的类。在数小时内的消息,国家改变了指令和来自老师的信息已经过时了。为孩子们容易焦虑和有困难适应变化,这样的事情是很有问题。

这样的事情也从每个人的控制。缺乏控制潜在的焦虑是另一个重要因素。现在,有越来越少的东西在我们的控制中,是否我们的孩子,父母,老师,或其他任何人。甚至年幼的孩子需要一些控制自己一天为了自信(阅读:更少的焦虑)在他们自己和他们的世界。青少年,任何父母都知道,犹豫时缺乏控制。

以下的建议可以帮助你和你的孩子或十几岁的适应不断变化,感觉一些控制,从而减少焦虑。

和焦虑在COVID-19如何帮助你的孩子吗

帮助你的孩子与焦虑COVID-19是困难的,因为很多事情你无法控制的。但有一件事是在你的控制领域是你与你的孩子在家里和您提供的结构。这些都是一般的指导方针;随意个性化他们创建一个系统,适合你独特的家庭和个人在你的家庭。

• 建立一致的例程和时间表。这将帮助孩子适应他们新的“学校”设置和他们面临的所有其他的变化。重要的是要给大一点的孩子在他们的计划。让他们为他们的新创建一个常规正常,帮助他们坚持下去。关键是要有一个例程,提供一致性和结构。
• 是灵活的。保持正常的预期和坚持尽可能地建立你的例程,但是允许灵活性。帮助孩子感到控制允许他们混合成他们需要的东西。
• 之乐趣和无忧无虑。当你在例程时,故意安排娱乐时间,让空间自然乐趣。孩子的过程焦虑和压力通过玩耍,所以每天提供大量的机会。
• 保持集中,平衡,和积极的在谈到COVID-19及其影响你孩子的焦虑。人们很容易与你的孩子分享一切,帮助他们被告知,这也是容易隐藏从他们保护他们。两个极端造成高度焦虑在所有年龄段的孩子(和成人)。知道你的孩子,他们的年龄和性格,并相应地调整你告诉他们。当你与他们交谈,讨论优势以及不足,并涉及解决问题。这个构建心理健康和弹性,这样他们就可以减少焦虑在现在和他们的未来。

提供结构和灵活性,你帮助你的孩子感觉集中控制,其结果不那么焦虑的孩子COVID-19危机期间。这一点,再加上被故意如何与他们交谈,传达的信息你信任他们的能力通过这个积极,健康的方式。相信你的孩子培养自己的自信和自我效能,是最有效的方法来帮助他们与焦虑,通过他们的生活。

你是如何帮助你的焦虑的孩子通过COVID-19压力吗?在评论中分享你的想法。