我如何保持低焦虑与慢性疾病beplay手机app下载

我有近距离和个人以及专业信息焦虑和慢性疾病。beplay手机app下载在过去的一年里,我被诊断出患有高达九慢性疾病,其中许多自身免疫性和他们中的大多数消化。beplay手机app下载他们都是永久性的,但我很感激,他们都是可控的。我也高兴,我很高兴。健康的焦虑是主观意识的一部分健康。我想与你分享四个技巧,我使用我的焦虑在低水平,尽管这些慢性疾病。beplay手机app下载

保持低我的焦虑是一个过程

鉴于我曾经告诉一个治疗师,我有一个焦急的个性,我最初惊奇地发现,我还没有经验的高度焦虑关于我的健康。反映后,我意识到,这有两个原因。第一个是我的一直是社会的焦虑和相关性能和完美主义。甚至在一个领域强烈的焦虑的生活并不意味着焦虑将驳船到其它领域。

第二个是我练习我所说。所有的见解和技巧关于减少焦虑和/或住在一起,我写的都是我个人使用和使用专业的时候我曾经担任教师和顾问。所以我开始这最近的健康之旅一个巨大的收集到的工具和一个开放的视角。这里有四个我做的事情,使我的焦虑低尽管现在生活在九慢性疾病。beplay手机app下载

做这些事情让我焦虑检查尽管慢性疾病beplay手机app下载

可以肯定的是,我有超过四个东西帮我生活很大程度上自由从健康的焦虑。因为我相当确信没有人愿意读一篇200000字的巨著,我选择的四个顶级anxiety-reducing分享现在的工具。

1. 我消息灵通。知识是力量,感觉授权感到焦虑的反面。我读了许多书和文章,订阅了几个相关的时事通讯。这样,我知道什么问题要问我的医生和营养学家和有自己的信息挖掘更深的彼此,当我的医生不同意,让我在他们的专业意见。我能保持冷静和操作从一个消息灵通的角度而不是从可怕的情绪。
2. 我有一个健康的计划。我有一个活页夹满我的测试结果,医生的笔记,我的笔记,和更多。我使用这些信息来创建(并根据需要更新)对我的健康行动计划。我的计划包括吃什么,如何恢复我的体力和精力,以及如何管理和减轻压力。让我感觉它是一个不断发展的首选资源控制。说,我也抑制焦虑被灵活的计划。治疗身心健康计划可以增加焦虑如果他们觉得太严格,所以我的计划是一个建议雕刻在石头上的素描,而不是规则。
3. 我有更大的福祉的目标和愿景。使我的慢性疾病的中心我的生命会导致焦虑和非常严格的beplay手机app下载。这些挑战不能定义我,我不想让他们限制我。因此,我把我的目标和目的。每一天,我送给一个意图,我需要做什么,以及我想要。我寻求平衡。我需要跟我的健康计划,但我希望我的生活充满了别人和活动,。
4. 我练习正念。用心生活的核心组件是我的身心健康和幸福。这涉及到完全生活在每一刻。不是关于焦急地反思过去,担忧未来,或被诸如这些慢性病,我呆在当下,接地专注于现在我面前。beplay手机app下载当然,我们都是人非常活跃的大脑,和我们的思想自然漫步与焦虑,又飞去了。正念不完全停止,但它让我(你)就会控制你的注意力回到你现在的时刻。专注于你所看到的,听到的,感觉,嗅觉,味觉(有时),现在做的,和欣赏。念力让我拥抱每一刻而不是担心其他事情我的风险或“可能”未来的发展。

这些行动真正保持低我的焦虑,尽管生活在九慢性疾病。beplay手机app下载应对技能帮助你什么?在评论中分享你的想法。