用感激的思想代替焦虑的想法

焦虑的想法可以被驳回,破碎,精疲力尽。认知行为疗法和其他类似的疗法教焦虑的思想往往更多的问题比一个实际的焦虑的情况。问题确实存在,我们不让它们——但我们伟大的原因压力和焦虑是我们如何思考这个问题。

当涉及到减少焦虑,这是一件非常好的事情,我们可以利用对我们有利。通常,我们不能改变这种情况导致焦虑。然而,我们可以影响我们的思想和任何其他情况下,会导致焦虑。我们甚至可以取代焦虑的想法不同,现实,集中思想和观点。来看看用感激的思想取代焦虑的想法。

改变焦虑的想法感恩思想的好处

在改变我们的焦虑的思考一个问题的情况下,我们不改变这种情况。人们很容易认为,困扰我们的思想是在浪费时间。如果我们不能解决一个问题,为什么要浪费时间和精力在我们的思想呢?事实证明,改变我们的思想使我们焦虑和整体的巨大差异心理健康和幸福。代替焦虑的思想,在这种情况下与感激,我们:

• 我们的重点转移到什么是正确的而不是什么是错的
• 获得一些自己和问题之间的空间(我们看到还有其他东西不仅仅是情况而定)
• 给自己选择的力量(我们可能无法选择的情况下,但我们可以选择我们的反应)
• 自由自己采取行动(而不是瘫痪的恐惧和焦虑,我们可以采取行动提高好)

感恩本身是强大的。感恩意味着停下来欣赏什么是好的在你的生活中。它不会摆脱掉这种坏和焦虑的,但它确实打开你新的想法,想法,和可能性。我们欣赏好阻止坏的压倒性的。

感恩是可能的在COVID-19恐慌吗?

在撰写本文时,COVID-19流行病席卷世界,很多事情发生,我们的控制,和对未来有很大的不确定性。缺乏控制和不确定性导致焦虑飙升。不幸的是,我们不能改变现状,和这些知识有助于无助的感觉。暂停感激不会根除病毒,把供应回到商店,或返回我们的自由运动。也就是说,培养一种感激之情现在比以往任何时候都更重要。

每天通过时间暂停并采取股票的所有好仍然存在,我们保持我们的理智和人性。生活并不坏。事实上,它发生在含有大量的好,即使是现在。然而,很难记住,当有这么多,是真正可怕的。这就是为什么暂停,以反映和集中我们的注意力对于我们的健康而言是至关重要的。它返回的平衡与稳定,带来了和平和满足的感觉当我们意识到一些东西,一些非常好的东西,周围仍然存在,在我们。

有人在我附近的想法每个人都把一只泰迪熊在一个窗口前。这样,当孩子在外面散步和父母(这是在我的国家即使在允许公众现在是轻罪),他们可以发现熊。这是一个可爱的小游戏,给孩子带来微笑。这不是一个医学治疗。它不结束隔离。但它是一种剩余的连接方式和展示孩子,世界仍有泰迪熊。这是我感激。

我邀请你来优化这个视频。我分享我的一个思考,包括改变焦虑的想法感激的思想。它总是帮助我,在大流行现在。我希望你也有帮助。