自我保健的焦虑?但是,导致更多的焦虑

自我保健强烈推荐用于管理和治疗焦虑。练习自我保健,事实上,是非常有效的,使我们远离压力和其他焦虑或者紧张状态下才增加的给自己急需打破。离开日常生活的匆忙重置可以转变焦虑的想法和解决动荡的感情,让我们重振身心——理论上,无论如何。在实践中,对许多人来说,焦虑,从事自我照顾活动可以导致更多的焦虑。然后会发生什么呢?

自我保健的焦虑的本质

定期练习自我保健,每天工作甚至小优惠,可以减少影响的焦虑。自我照顾活动焦虑看似无穷无尽,可以包括(但不限于):

• 锻炼(室内或室外,与他人或独奏)
• 追求一个有趣的爱好
• 阅读
• 创造艺术
• 听音乐
• 播放音乐
• 冥想
• 在洗个热水澡放松浴炸弹和蜡烛
• 享受芳香疗法

这样的努力提供急需的从压力和转移消极的想法。从理论上讲,因为没有“正确”或“错误”的方式来练习自我保健(只要活动并不危险或不健康的自己或他人),这是适合我们这些体验焦虑。没有压力,做一个活动,我们可以定制经验,我们自己的兴趣和个性。

然而对许多人焦虑(多年来,我是其中之一),练习自我保健会增加焦虑。这是为什么呢?

自我保健的方法为什么会加剧焦虑

这是怎么回事?自我保健的目的是缓解焦虑。我曾经告诉自己这所有的时间,然而,自我保健知识知识是好的对我来说并没有缓解焦虑飙升每次我试图做点什么来帮助自己。

这个问题不是自我保健的本质。这是焦虑的本质。焦虑告诉我们,自我保健是一个可怕的事情。花时间为自己享受生活,指责焦虑

• 自私的
• 懒惰的
• 浪费时间
• 非生产性的
• 之路未满足的目标
• 不合逻辑的(这个论点说我们需要照顾自己所以我们可以为其他人没有意义,表示焦虑。在别人照顾其他人,而不是我们自己。)

这是真的。过去,每一次我想做某种形式的自我保健,不管我有多喜欢这个活动,我感到焦虑。而不是放手,放松,仅仅是在给定的活动,我的心会比赛消极、self-accusatory思想,和我想象各种各样的负面影响,大多数肯定会发生因为我懒惰和任性足够愉快的为自己做点什么。

需要耐心和时间,但我有一个新的与自我保健的关系(和我和焦虑)。我邀请你收看视频听到我的电话号码一个减少焦虑的技巧练习自我保健。