改变这些导致焦虑、加重焦虑的习惯

我们都有导致焦虑或加重焦虑的习惯。这并不意味着我们在故意引起自己的焦虑，一点也不。没有人应该为他们的焦虑．习惯只是我们做(或不做)的事情，因为我们太习惯于做它们了，甚至没有想过它们。偶尔在自动驾驶仪上操作，无意中做一些恶化或引起焦虑的事情，实际上是相当有力量的。当你知道哪些习惯会加重你的焦虑时，你可以积极地停止这些行为，用更多的行为取而代之心理健康的人。

下面这些行为已经成为现代生活中不可或缺的一种方式，以至于我们很少再去想它们。当某件事成为第二天性时，很难认为它会导致或加剧焦虑。这些生活习惯是你生活的一部分吗?如果是的话，它们在多大程度上导致了你的焦虑、紧张和压力?

停止这些导致焦虑的习惯

• 打盹——这种仪式甚至会在你起床之前就把你的大脑抛在一边，部分原因是它扰乱了自然的睡眠-觉醒循环，影响了你的能量、思想和情绪。
• 总是迟到——这可以从贪睡游戏开始，也可以从一天中的任何时间开始。一旦你开始迟到，就很难赶上了。持续的匆忙会增加压力荷尔蒙和焦虑．
• 成为你手机的主要配件——离不开手机会加剧焦虑。无论我们是积极使用手机，还是每隔30秒拿起手机查看信息，我们都不存在于现实世界中，而且我们仍然焦虑不安，总是在查看和做一些事情，而不是放松。
• 久坐不动——无论是在工作中还是在沙发上，缺乏锻炼甚至是简单的全身运动都会导致焦虑。
• 让讨厌的小任务堆积起来像查看邮件，整理你的生活空间，以及其他容易让我们拖延的事情身体和精神上的混乱这会导致焦虑、紧张和躁动。
• 熬夜，被电子屏幕发出的光芒迷住——这会对脑电波、睡眠质量产生负面影响，还会导致焦虑。它还会让你的贪睡游戏继续下去，给你的睡眠带来双重打击。

试着关掉自动驾驶仪，注意那些正在恶化或引起焦虑的习惯。当你知道是什么导致了焦虑，你就可以用减少焦虑的行动．

另一个导致焦虑的习惯与我们摄入的东西有关。我邀请大家收看本期视频了解更多。