回答奇迹问题来克服焦虑

奇迹问题可能是你可以用来克服焦虑、创造你想要的高质量生活的最有力的工具之一。这个概念来自于以解决方案为中心的短暂治疗(SFBT)，但它的版本也被用在更古老的咨询理论中。这个问题表面上看起来很简单，但当你更深入地探索它时，它就不仅仅是一个问题了。它变成了一个答案。穿上你的探险家的衣服，让我们来研究这个奇迹问题，这样你就可以用它来克服焦虑。

什么是奇迹问题?

奇迹问题让你想象当你焦虑了．知道你想去哪里，知道你到达那里后要做什么是任何旅程的重要组成部分。这就是奇迹问题的起点。重要的是要注意，这个问题指的是奇迹，但你可以自由使用任何反映你自己信仰的措辞。神奇的问题是这样的:

“假设有一天晚上你正在睡觉，奇迹发生了，你的焦虑消失了。当你醒来的时候，你怎么知道这个奇迹已经发生了?你有什么不同?你的情况有什么不同?在第一次工作期间，你会观察到什么变化anxiety-free天？别人会注意到什么?”

让自己想象一个没有焦虑的自己，你就在自己和焦虑之间创造了一些空间。根据一个概念接受与承诺疗法(ACT)，你就会远离焦虑。这样做，你就可以思考和创造。

探索回答奇迹问题最重要的是什么

奇迹问题的力量不在于简单地回答问题然后继续前进，而在于探索生活的细节克服焦虑．那么，这个神奇的问题有可能帮助到你:

• 优先考虑对你重要的事情
• 设定有意义的、可实现的目标
• 制定一个实现这些目标的行动计划
• 创造高品质、无焦虑的生活

描述焦虑消失后你的生活将会有怎样的不同，这有助于你摆脱困境。焦虑会让我们陷入困境，缩小我们的视野。焦虑是痛苦的，而且很容易陷入痛苦中。想象自己已经从焦虑中解脱出来，可以帮助你意识到你确实会有一种超越焦虑的生活，它还能让你理清什么是重要的，从而为你的生活腾出空间。奇迹问题是激励和授权。

然后，你可以通过建立对你来说重要的具体目标来深入你的答案，一步一步地帮助你克服焦虑，创造高质量的生活。为实现目标制定目标和行动计划。有意义,可实现的目标激励而不是压垮你。一个循序渐进的行动计划会克服焦虑，而不是强化焦虑。

当你探索并深思地回答这个神奇的问题时，你很快就会发现最有力的答案。你可视化工具。你是你目标的创造者和行动的接受者。你没有焦虑的生活不会因为奇迹而发生。它的发生是因为你。