你可以安排你的焦虑。这里是如何做到这一点

一些人认为焦虑是一个调度事件;然而,概念化焦虑救济,包括计划可以帮助你安排了你的焦虑。想象能够安排焦虑的你的生活。有很多方法可以做到这一点。这里我们将探讨三种不同的方式使用调度的概念大大减少焦虑。

我过去认为,创建任何类型的安排了我的焦虑。它让我觉得有压力,它看起来像我压力和焦虑因为它的。这是很久以前的事了。之后我发现使用时间表和规划者缓解我的焦虑。

安排你的焦虑涉及这三个组件:

1. anxiety-friendly安排你的时间表
2. 调度时间焦虑(奇怪但真实)
3. 安排专门的焦虑,每天轻松的时期

来看看每种anxiety-reducing调度和如何让他们为你工作。

安排了Anxiety-Friendly焦虑,安排你的计划

使用一个规划师跟踪控制的任务和事件可以让你感觉你的时间。时间表提供指导和帮助你组织你的天。规划者也帮助你避免自己完成的。填鸭式太多任务到要去做的事情列表会导致效率低下,压力和焦虑。优先考虑你的每天的任务,安排在最重要的。可以等待其他职责。

提示:购买或创建一个计划,吸引你并支持你的思维方式。当填写你的时间表,用最喜欢的钢笔或许多不同颜色的笔。让它独一无二的你的所以你每天使用的目的。

减少焦虑,调度时间焦虑

每天安排自己一些不间断时间坐你的忧虑和恐惧可以大大减少焦虑。诚然,这是违反直觉的认为故意安排时间焦虑故意当你试图摆脱它;然而,这种方法行之有效。

坐得舒服并且让自己思考你的忧虑和恐惧。不法官或陷入他们,但允许他们进入你的头脑你可以面对他们。这最小化他们的重要性。当你担心时间到了,使它成为一个指向让焦虑当它出现在您的脑海中。告诉它,明天你就会注意到,在那之前你会认为它思考其他的事情。

提示:创建一个例程在你预定的焦虑。每天同一时间为目标,使用专用空间。有一种特别的椅子或放置在地板上。点燃蜡烛来刺激你的嗅觉。也许有一个盒子象征性地把你的忧虑,然后想象倾倒下来下水道或让他们在微风吹走。

安排时间压力,每天Anxiety-Free

就像你可以限制你的时间被焦虑,你可以扩大你摆脱焦虑的时间。每一天,让时间来休息和参与,减少你的压力和焦虑。这是一种做更多你爱什么,能给你带来欢乐。这反过来又降低了焦虑和减少忧虑。

提示:列出你喜欢做的活动有具体的事情安排到你的一天。这使它更容易休息你的计划比如果你只写“做些事情来缓解压力。”在你的日程表。

如果你经常发现自己匆匆和困扰,给自己的结构和稳定性。你真的可以安排你的焦虑。