克服焦虑就像学习系鞋带

克服焦虑很像学习如何系鞋带。都是令人沮丧。都需要耐心和毅力。完成他们胜利的感觉。一旦你在很大程度上克服焦虑,穿上你的鞋,系你的鞋带,你准备去的地方。抓住你的鞋子,让我们看看如何克服焦虑就像学习如何系鞋带。

当被问及鞋系的第一步,很多人自信地回应,称“交叉鞋带。”However. two things must happen before reaching that stage. The real first step is to put on your shoes. The next one is to pick up the laces. You can't cross the laces or do anything else until you're wearing your shoes and have the laces in your hands. This is much like overcoming anxiety.

克服焦虑的第一步

减少和克服焦虑是一个系统的过程。一个重要的第一步是类似于穿上你的鞋子。与目的,决定你想克服它。

有意义和领导积极的地方,决定必须加上承诺。对自己发誓,你将支持你的决定,努力克服焦虑。在投身行动,你捡起你的鞋带。

一旦你决定你想克服焦虑(你穿上你的鞋子),承诺自己摆脱焦虑通过行动(拿起鞋带),你准备的进展。

为了克服焦虑,采取更多的步骤

现在你准备深入研究工作。有可能,当你学会系鞋带作为一个年轻的孩子,你遇到挫折和挫折。你可能不得不重复步骤令人作呕。减少焦虑是相似的。

当积极履行你的承诺处理焦虑,觉得你是很正常的。看起来似乎你一直下降,笨拙地摸索鞋带,你将永远不能做。

小的胜利和的喜悦会支撑你。沉迷于做某事反思还是发现自己享受而不是担心的东西。庆祝胜利。回到他们当你确实需要提醒你克服焦虑,尽管这是一个缓慢的过程。

典型步骤克服焦虑

就像把鞋子,克服焦虑是一种技巧。记住这些步骤和信息将帮助你穿上你的鞋,鞋带,并保持向前走:

• 知道什么是最困扰你,正式决定修复它。
• 知道你想去的地方,承诺采取行动。
• 发展目标并创建一个行动计划。
• 接受有步骤——攀登,不是一个漫步在平坦的地形。
• 注意你到达每一个新的一步。认为不是过去的挫折也没有未来的。完全表现为每一步,你就会掌握它。
• 当你变得沮丧,休息一下。呼吸。冥想。做一些有趣的事。笑。的简历。

也许最重要的学习和做的过程是抵制扔掉你的鞋子。不要问维可牢尼龙搭扣。不要辞职自己一生的焦虑。记住你的决定,目的,和承诺采取行动。走之前,留下焦虑你克服它。