混乱和杂乱会让你焦虑吗?

杂乱无序的个人空间比恼人更糟糕:它们会让你焦虑。而杂乱并不直接导致焦虑首先，一个凌乱的地方会导致你的焦虑感爆发，不管你是否和家人住在一起焦虑性障碍或经验焦虑但不是一种紊乱。下面我们来看看杂物是如何影响焦虑的，以及解决焦虑的友好方法。

杂乱造成焦虑症状

虽然我喜欢我的工作和生活空间是有组织的和整洁的，但有时它们会变得混乱，一点一点地，直到我被真正的混乱包围。有时，当它达到一种无序的状态时，我已经对它视而不见了。是我的大脑提醒我，但不是通过我的感官。它让我知道我生活在混乱和混乱中，通过加速我的焦虑症状．

最初，杂乱会让人感到莫名的不安。然后，焦虑会变得更强烈，难以忽视。看起来是这样焦虑不知从何而来．实际上，它是从混乱的深处产生的。

思想可能会变得焦虑，头脑中充斥着无法定义的担忧。通常，这些担忧与压力有关，集中在待办事项清单、日程安排上，感觉不知所措。即使你知道你在正轨上，焦虑的想法告诉你你没有。杂乱无序会对你的感知和想法产生负面影响。

当你周围一片混乱时，你可能也会有焦虑的情绪。同样，它们通常是模糊的，但它们直接与焦虑有关。不堪重负的想法与不堪重负的感觉有关。你感到心烦意乱，情绪激动，但你也说不清原因。

通过焦虑的想法和情绪，大脑提示我们暂停，环顾四周，注意到哪里出了问题，并采取措施。

清理杂乱和减少焦虑的方法

当你的焦虑激增，你意识到周围的混乱正在困扰你时，另一种类型的焦虑往往会降临。具有讽刺意味的是，整理和分类的想法可能会压倒一切，引发焦虑。当你觉得陷入僵局，感到焦虑，因为混乱让你无法做你需要做的事情，也感到焦虑，因为你面前的任务令人生畏，尝试这些策略来清理混乱，减少你的模糊，焦虑的想法和感觉。

• 坐下来，为处理你的组织项目创建一个计划(列表很方便)。
• 决定什么最让你心烦意乱，然后从那里开始。
• 如果你在六个多月里没有使用过、碰过或擦过它，那就推销它吧。
• 不要试图一下子解决所有问题。
• 把它切碎。把你的任务分解成易于管理的小块。
• 为休息时间设置一个计时器。采取自我保健休息一下，深呼吸，喝水，呼吸新鲜空气，这对抑制焦虑和提高积极性很重要。
• 确定一个停止点。焦虑会导致人们过度专注，感觉被驱使着完成一项任务来停止焦虑。

当你开始注意到自己隐约感到焦虑和不安时，看看你周围。如果你看到一片混乱，你的焦虑可能是在告诉你是时候整理一下了。

请收看本期视频，了解更多应对焦虑和混乱的技巧。