一个清单你的焦虑心理健康宣传月

这是一个焦虑的清单可以帮助你定义你和焦虑的关系。心理健康宣传月的重要组成部分,目前,越来越多的了解心理健康。这包括自己的关系焦虑。知道什么是焦虑是很有用的,尤其是如果你经历不舒服症状但不知道他们是否相关的焦虑。您可以使用下面的清单来更好地理解你的焦虑和焦虑加强你的精神健康。

当你拥抱的精神心理健康宣传月和理解的精神,你拿一个远离焦虑向幸福和自由。把你的理解的焦虑,添加你的心理健康目标,并创建一个计划改变你与焦虑的关系。

心理健康宣传月的焦虑清单

这种焦虑清单将指导您在形成一个清晰的和具体的描述你独特的焦虑。思考你如何体验焦虑,精神检查你共鸣。阅读清单开发更多的意识如何体验焦虑。如果你有症状不在名单上写下来以后来解决这些问题。

• 我经常头痛,当我担心某人或某事。
• 我有胃痛的焦虑。
• 我很担心或害怕时,我开始出汗。
• 我的皮肤表明焦虑与荨麻疹或其他皮疹。
• 当我焦虑耀斑,我感到恶心。
• 我有消化问题,无关我吃什么。
• 如果我在一个地方,可以增强我的焦虑,我的视力变得模糊。
• 我不能享受良好的关系我专注于他们的担忧。
• 我不练习自我照顾,因为我不能放松,我在做什么。
• 有时我无法起床,因为深深的恐惧。
• 我哭了,因为我的忧虑。
• 我骂的人因为我的焦虑。
• 焦虑让我感觉困和痛苦。
• 我累了大部分的时间。
• 它看起来像我所有的想法都是焦虑的。
• 担心我的焦虑症状使他们变得更糟。
• 我知道人们在想什么对我不好。
• 我想过放弃开车,因为焦虑我感觉方向盘。
• 焦虑限制了我的生活。
• 我感觉焦虑会影响我跟人尴尬。
• 我很难做决定,因为我焦虑的想法妨碍。
• 我不会做,以及我曾经在学校或工作因为我的担忧。

一项是否阻碍你或都扰乱了你的生活质量,你可以把自己在一个不同的方向,留下焦虑。

心理健康意识:了解如何减少你的焦虑

有清晰的理解你的焦虑,你可以创建一个有针对性的计划来减少它。你如何使你的抗焦虑行动计划将取决于你的清单。寻找模式。例如,你倾向于经验比情感焦虑的想法还是等于多少?身体症状适合在哪里?焦虑限制你,或者是更多的麻烦比限制吗?

回顾一下清单。选择一两件事情对你的行动作为起点。削弱你的焦虑一步有条不紊的一步是更有效的比用手提钻爆炸碎片的焦虑。可能这将是混乱的,痛苦的,它不会工作。

增强心理健康意识,你可以设计你的个人anxiety-beating计划。

• 选择一个或两个焦虑症状。
• 创建一个目标。你想要什么?为什么?将你的生活是什么样子当你遇到你的目标吗?
• 头脑风暴的方式可以帮你减少你的焦虑。专注,冥想,自助书籍,看到一个治疗师,锻炼,健康饮食,保持充足的水分和水,发现幽默,和许多其他的活动减少焦虑。选择anxiety-reducing方法相关的症状。
• 适合你的地方开始。深入你的坏的症状或开始与你所想的将最简单的所以你发现早期的成功。

使用心理健康宣传月作为催化剂来了解自己的焦虑。你越了解焦虑如何影响你,你就能克服symptom-specific行动计划。