焦虑时独处的重要性

对你们中的许多人来说，听我建议在焦虑时独自一人，可能看起来很陌生，如果不是适得其反的话。毕竟，对于患有任何精神疾病的人来说，一个常见的建议是保持精神健康健康的支持网络帮你度过难关。我不是不同意这个建议，因为我认为这对你的心理健康至关重要。我想说的是，在那些时期高度焦虑在美国，远离所有人，让自己与自己的思想独处可能会有所帮助。

让我给你们举个例子。有一次，在工作的时候，我突然变得很焦虑。我不知道为什么，也不重要为什么——关键是我处在我所处的位置无法专注于任何事情．我试着挤压放在电脑旁边的压力球，看猫的照片，但这种感觉并没有消失。为了让自己心情平静，我花了几分钟在办公室附近的楼梯井里散步，在那里我可以独自一人。

当我一个人焦虑时

这有很多原因。焦虑时待在人群中——尤其是在工作中——会让你感觉更糟。我们被期望保持一种礼貌的状态，如果你感到焦虑，我们需要更加努力地保持这种礼貌状态。这会让人精疲力竭，还会加剧我们的焦虑，因为我们将不可避免地开始担心如何保持外表。

独处意味着不用担心这些。这让我们有机会花几分钟时间专注于自己的想法。如果可能的话，我们可以找出焦虑的原因，拼凑出一个控制焦虑的计划，在必要时联系我们支持网络中的人，而且，也许最重要的是，花一分钟放松一下。

焦虑时独自一人的勇气

一个人在焦虑中最难的部分是鼓起勇气去做。我敢肯定，很多人都觉得离开工作，为自己腾出时间是很可怕的。如果你没有，和你的老板谈谈，告诉他你的精神疾病——希望他们会同情你。

请原谅我的直言不讳，但我已经厌倦了那些为了事业而甘愿牺牲自己幸福的人，无论他们是精神疾病还是其他疾病。这不值得。这永远都不值得。你们的幸福是最重要的——我们越早在这里达成共识，我们就能越早生活在一个更健康的世界。

记住这一点，如果你在一个特别糟糕的日子里需要出去独处，那就去吧。什么也别说就离开。如果有人问，就撒谎。说你要去洗手间什么的。如果你回来的时候有人说了什么，就说你当时也在洗手间。冒着听起来完全以自我为中心的风险，不要担心他们会怎么想。

再说一次，我并不想听起来那么刺耳。但是，在我们真正改变照顾自己的方式之前，这种严厉不仅是合理的，而且是完全必要的。