减少焦虑:不仅你做什么,你如何做

减少焦虑可能是一个令人沮丧的过程。如果你取得进展,有挫折,你知道这不是一个问题。这是正常的,克服的一部分焦虑。然而,这并不意味着你必须辞职自己进展缓慢和绊脚石。如果你可以做一些成功的事情你已经做,让他们更好的和更有效的工作?时减少焦虑,这不仅仅是你做什么但你如何可以产生积极的影响。

减少焦虑是如何做

成功的沟通一样,如果不是更多,如何比你说什么你说的事。同样的原则也适用于减少焦虑,你可以免费从这个上来说是困难。

无论什么技术你从anxiety-reducing摘下工具包,有很多方法可以接近它,使它更有效和持久。例如:

• 而不是担心如果它将工作或如果你做的是正确的,试一试放手的期望就做你正在做的事情。
• 而不是强迫的结果,试着接受你的进步,无论大小。
• 而不是推出一个巨大的活动采取行动减少焦虑,最终被太多的坚持,尝试创建一个计划,每日步骤一致。
• 而不是集中在你不希望(焦虑),尝试专注于你想要的东西(也许一个高质量的生活不受焦虑、恐惧、和反思)。

如何有效地使用Anxiety-Reducing技术:一个例子吗

注意目的如何使用策略来减少焦虑产生积极影响,他们是如何工作的。你可以用任何你故意做的。如何看:

在练习正念,活在当下的时刻,你的大脑可以战斗本身要注意什么,感觉强调锚定在当下。练习正念几乎可以感觉到疯狂而不是平静你恳求你的思想关注,并且保持关注,特别是。

总能找到好你在做什么,记住美好的事物之一是,你有时在当下。焦虑把你拉回你的头,但有些时候你的世界在你的“现在”。

你可以念力通过扩大你在哪里使用它为你工作。而不是试图强迫你的想法注意到一个特定的对象,让他们漂移和花时间和平的思想你在哪里。如果你停留在你的脑海中,反思,反思的担忧和关切,而不是挣扎,告诉自己,“我认为…”它远离你照片(甚至有点距离),代之以对你有意义的事情,在整个事情。

如何练习正念或者从事其他anxiety-reducing技巧或技术具有积极的影响在如何有效地超越你的焦虑。要有耐心和温柔的对自己,想想可能会使你在做什么工作更好。你是最好的你的焦虑和专家(偏好、目标、个性等等)。把你的见解,和定制你的“如何”来减少焦虑。