8的方法使你的家一个Anxiety-Free区

拥有一个anxiety-free区域的地方你花了很多时间,经常你的家,是一种减少焦虑。当您创建一个专门的空间,你可以放下烦恼,出现问题时,恐惧和压力,你给自己一个美好的礼物。只知道你有一个还可以减压,故意取代消极与积极可以让你经历的时候压力和焦虑。以下八个想法可以把你的家——整个住宅,一个房间,甚至一个角落——anxiety-free区。

你Anxiety-Free区:没有焦虑,没有消极的想法,允许的

背后的想法创造一个anxiety-free带你住的地方很简单。你给你的大脑、身体和精神的地方只是。在这里,没有期望,没有“应该”,没有压力,没有忧虑。这些东西在你的天堂。(这有点像城堡和俱乐部的童年与路标上写着“没有男孩”或“没有”女孩保持“细菌”。)消极的想法任何形式的“细菌”,不允许在你anxiety-free区。

能够有一个地方去焦虑不能理解是诱人的;然而,仅仅是走进一个地方你指定为还不工作很好。那些经历焦虑在任何形式和强度都知道,无论你走到哪里,也会有焦虑。这是因为焦虑是滞留在你,但在你的大脑和身体,思想,感情,和行动。很难离开它。这就是为什么一个anxiety-free区是必要的。

8在家里工艺Anxiety-Free带的方法

进行anxiety-free区工作的关键是计划与目的和填充它抚慰你的事情鼓励正念。远离焦虑的思想,有必要清空头脑和温柔,间接地填满心灵替代经验。在你的天堂,你的大脑不需要东西去思考;相反,它需要注意的事情,当下的存在。

这些想法可以帮助你创建anxiety-free空间:

1. 美——你如何定义美?添加取悦你的东西。
2. 平静——使用精油扩散器或自然点燃蜡烛,播放舒缓的音乐或歌曲。
3. 自然——地方活的植物和花朵作为他们提高健康。
4. 整洁——让你的空间整齐。杂物被证明能增加焦虑和压力。
5. 座位——不管它是一把椅子,豆袋,枕头,或者冥想缓冲,座位有一个深呼吸和冥想。
6. 肯定——保持一个盒子、瓶子或花瓶充满了你最喜欢的励志语录和自我确认报价。
7. 书——包括一个书架或盒子了期刊,鼓舞人心的书,和一般书籍放松。
8. 垫——把一个瑜伽垫在地板上伸展和放松你的身体。

你的anxiety-free区会帮助你平静的焦虑经常,当你使用它——理想情况下每天,甚至5或10分钟,你会大大减少焦虑和压力。想象自己成为行走anxiety-free区,是一个无论你走到哪里。