6种方法让你从焦虑中转移注意力

如果你从焦虑中转移注意力，你是在逃避焦虑吗?你是在逃跑和躲藏吗?不幸的是，逃避、奔跑和躲藏会加剧焦虑;然而，分散注意力可以消除焦虑，让你体验到一些受欢迎的解脱。分散注意力的目的是把你的思想从无意识中转移出来消极的想法这些都是焦虑，让你的想法和倾向慢下来深思一切还能释放身体上的紧张感，让你感觉不那么像走钢丝，而更像一张吊床。这六个方法可以让你走上快乐的道路，转移你的焦虑。

分散注意力的秘密成分是目的。当然，你不希望让你分心的活动过于沉重和严肃，但如果你只是坐着，例如，撕碎纸巾，你可能会发现你的身心再次变得焦虑起来。分散注意力的活动可以发挥你的优势，实现你的价值观，有时甚至可以诱导心流(一种你完全沉浸在你所做的事情中的状态，这样焦虑的想法、情绪和身体的感觉就会在你不注意的情况下消失)。

6个让你从焦虑中转移注意力的活动

1. 让你的心脏跳动，肺深呼吸，肌肉活动，积极的荷尔蒙流动．走路。慢跑。跑楼梯。跳绳。游泳。以任何你喜欢的方式移动你的身体。把它想象成把你的焦虑赶走。即使是轻微的运动也能缓解焦虑．
2. 做一些事情。你可以用创造力来减少焦虑．发挥你的创造力，不要对结果抱任何期望。只是为了创造而创造。也许你会建一个鸟屋或花箱。画画(手指画特别有趣)。也许可以做条毯子。或者很多毯子。许多医院和养老院要求捐赠自制毯子，以在精神上和身体上安慰人们。
3. 学点新东西．逛书店，找几本你感兴趣的书。你也可以在图书馆这样做。你可以在没有压力的情况下自己探索。如果你喜欢上课和准备成绩，这也是一个很好的分散注意力的方法(只要你真的喜欢这样做，额外的评估压力不会增加焦虑)。
4. 关心某事。如果你没有宠物，养一只是可行的，有许多小动物是低维护和容易照顾。如果这不是一个选择，你可以考虑在动物保护协会做志愿者。或者照料花草。
5. 清洗你的汽车或自行车．手洗可以清洁你的车辆和你的思想。泡沫象征着洗去思想。这也是很好的锻炼。

第六个活动是:

这个人的目的就是愚蠢。焦虑剥夺了我们的愚蠢、欢笑和乐趣。请收看这段视频，看看一个让自己从焦虑中转移注意力的例子。这是一种分心，因为它很愚蠢。