你可以做的缓解焦虑的最重要的事情

你是否有一种想要缓解焦虑的冲动，因为焦虑已经超出了你的生活?或者它可能很小，但它是一个持续的唠叨，啃噬的存在，开始把你弄垮。无论你的范围和性质如何独特焦虑你可以驯服它，创造平静的生活。下面你会发现你可以做的最重要的事情来缓解你的焦虑，不管是什么。

你可以做的缓解焦虑的每一件事都涉及到一个赋权的角度。它们是关于你的，而不是焦虑本身。毕竟，你所关注的就是成长的东西。

缓解焦虑的主要方法可以分为三大类:

• 身体
• 心
• 精神

人类是整体的存在。焦虑可能是大脑造成的但它会受到外部世界的影响，影响我们的思想、身体和精神的整个相互关联的系统。照顾好这三个方面会帮助你成长为anxiety-free人你想要一个平衡的，全面的方式。

滋养身体和缓解焦虑的最佳方法

你的身体承受着大量的焦虑。焦虑会对你身体的任何部位产生负面影响，从皮肤上的痘痘到恶心到胸痛等等。焦虑对身体的副作用”)。善待你的身体，帮助它痊愈可以缓解焦虑。以下是一些方法:

• 关注营养，吃一些有助于缓解焦虑的食物，比如全谷物、水果、蔬菜、坚果、种子和健康的脂肪，避免加工、精制和垃圾食品。
• 喝水。
• 减少咖啡因。
• 消除酒精和其他有害物质。
• 经常锻炼，做一些你喜欢的事情。
• 经常停下来深呼吸(这会立即引起大脑的生理变化)。
• 练习瑜伽或太极。
• 给自己做个按摩。

缓解焦虑的最佳方法

你的头脑是你自己思考的部分。你的大脑似乎会自己行动，不考虑你想要思考的事情。毕竟，很少有人会选择这样做焦虑过度思考．而你很可能根本没在想焦虑、消极的想法有意地，它是你的思想，它是你更大整体的一部分。通过温柔地处理它，你可以开始将你的思想转向积极、平和的。试着用这些方法培养你的思想:

• 关注你的想法，并在需要的时候重构它们。“我会失败的”变成“我已经准备好了，我知道我在做什么。结果不一定完美，我就能成功。”
• 注意你的情绪，然后练习集中注意力．当你为过去或未来的事情烦恼时，把你的思想转回到现在。观察你周围的环境，用你的感官去体验它。
• 写下肯定的话语——简单的鼓励语句——并把它们放在显眼的地方。经常自己读并重复。
• 流经验。从事一项令人愉快的活动，让你焦虑的想法和感觉烟消云散。

你能为你的精神做的最好的事情来缓解焦虑

精神的不充分定义是你的本质。精神存在于你的内心深处，远远超越你。对一些人来说，精神的重要组成部分是宗教，而对另一些人来说，精神是独立于宗教的。当你花时间照顾自己的精神时，你就会变得比焦虑更强大。

精神领域的活动包括任何将你与比你自己更大的事物联系起来的东西。这一类中的一些最重要的事情是:

• 体验敬畏和惊奇仰望星空，或惊叹于树叶上的一滴露珠
• 欣赏美要看好的而不是焦虑的丑
• 保持好奇心和学习
• 对你生命中正确的事情心存感激

在所有这些有效的缓解焦虑的活动中，有没有一种是最有效的?也许。不管是什么，对你来说都是独一无二的。逐步尝试这些活动(一次性尝试会让你不知所措，效果也会差很多)。保留有效的方法，让它们成为你生活的一部分。这样，你和你的生活就会超越焦虑。